Душа болит. Как сберечь нервы и не впасть в депрессию

Фото: www.belpressa.ru
Елена Сергеева. Фото Владимира Юрченко

Эти нескончаемые новости по телевизору, одна другой ужаснее. Санкции, рост цен, войны, террористы, аварии на земле и в небе… Голова идёт кругом. Сердце бьётся как загнанное.

Почему позитивные, верящие в себя люди меньше болеют и дольше живут, рассказывает заведующая отделением Белгородской областной клинической психоневрологической больницы Елена Сергеева .

— Конечно, проще всего было бы дать самый очевидный совет: да не смотрите вы телевизор. Но в вакууме не проживёшь. Забота о хлебе насущном, воспитание детей, магазины, дороги, дача, дом складываются у нас в мозаику каждого дня. Ритм нынешней жизни зашкаливает. Везде и всё надо успеть. Те же потоки информации. Учёные провели исследование: оказалось, что 300 лет назад наши предки за целый год усваивали объём информации, какой ныне содержится в одном-единственном выпуске газеты «Таймс».

— Неудивительно: стресс, депрессия – эти слова сегодня на слуху, в самом широком обиходе…

— Человек подчас действительно не способен ответить на все вызовы времени, не жертвуя здоровьем. Есть, конечно, более устойчивые к стрессу люди, а есть более эмоциональные, тонкокожие. Они‑то чаще и заболевают, в частности, неврозами, депрессией, тревожными расстройствами. Хотя не на пустом месте родилась пословица: нервы у нас не железные. Например, женщина терпит своего мужа-алкоголика и год, и другой. Вроде ничего. Привыкла. Но это не так. Она своё здоровье день ото дня подтачивает. И в конце концов нервная система не выдержит, даст сбой. Мало не покажется.

— Значит, женщины всё‑таки более уязвимы?

— Я бы не сказала. В нашем обществе принято, что мужчины не должны показывать свою слабость. Вот они и не подают виду, что огорчены, уязвлены, страдают. Однако эмоциональное сдерживание приводит к плохим последствиям. По статистике, среди покончивших жизнь в разы больше представителей сильного пола. Психика уязвима. Это не зависит от возраста, национальности, образования, семейного положения или социального статуса.

Фото с сайта surmama.in.ua

— Как распознать надвигающуюся беду? Какие симптомы могут указывать на то, что пора обратиться к врачу за помощью?

— Усталость, вялость, плохое настроение, нежелание что‑либо делать. Разбитость длится, преследует не один день. К чисто душевным страданиям присоединяются якобы физические недомогания – расстройство пищеварительного тракта, головные боли. Часто повышается давление. Кардиологи, онкологи, гастроэнтерологи ищут по своему профилю недуги, угрожающие жизни. И не находят. Потому что это психогенная, а не соматическая гипертония. И пищеварительная система очень чувствительна к стрессу. Короче, если органической патологии нет, то нужно, не мешкая, обращаться за помощью к психиатру. И не бояться, мол, овоща из меня сделают. Как все врачи, мы давали клятву Гиппократа. «Не навреди!» – наш основополагающий принцип работы. К тому же, кто не знает, скажу: есть частнопрактикующие психиатры. Если ситуация не запущена – могут помочь психологи. Главное – не терпите свою душевную боль, не запускайте болезнь, начинайте лечиться вовремя.

— Елена Александровна, как можно предотвратить депрессию?

— Не раздражайтесь, не озлобляйтесь, уходите от пустых конфликтов. Позитивный человек реже страдает. Люди, верящие в себя, дольше живут, меньше болеют. Работайте над собой. На то человек и венец природы, чтобы управлять своими эмоциями. В жизни полно вещей, которые мы просто не можем изменить или которые не стоят нашего внимания. Я не скажу, что я религиозный человек, но в религии есть своё рациональное зерно. Помните молитву Оптинских старцев: «Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого».

Советы специалистов
  • Основа здоровья – крепкий сон продолжительностью не менее восьми часов. Самый полезный его отрезок – до полуночи.
  • Секрет правильного питания – еда частыми и дробными порциями. Налегайте на зелень. С зеленью витамины усваиваются гораздо лучше.
  • При нехватке магния, йода, других микроэлементов могут возникнуть усталость, депрессия, астения. Необходимо проконсультироваться с врачом и сделать анализ крови.
  • За наше настроение отвечает серотонин. Его нехватку в организме провоцируют стрессы. А стимулируют выработку – спортивные тренировки. Но не надо перенапрягаться. Спорт до изнеможения даёт обратный эффект.
  • Не злоупотребляйте алкоголем. Расслабление, которое он якобы приносит, мнимое. Пристрастие к бутылке может, напротив, привести к хронической депрессии.
  • Избегайте деструктивных ситуаций и людей. Воспитывайте в себе чувство юмора. Больше обращайте внимания на маленькие радости и приятные чувства. Жизнь состоит из мелочей!
  • Татьяна Соболева
     
    По теме
    Куряне пополнят фонд белгородского музея - Vbelgorode.Com Культурные ценности были задержаны сотрудниками курской таможни. Сегодня, 25 мая, в Белгородский государственный историко-краеведческий музей переданы исторические артефакты,
    25.05.2018
     
    JPG Файл - УМВД по Белгородской области ОМВД России по Белгородскому району разыскивается без вести пропавший Соколов Вячеслав Константинович , 09.09.1940 года рождения, житель поселка Разумное Белгородского района.
    26.05.2018 УМВД по Белгородской области
    Собранные следственным отделом по Шебекинскому району следственного управления Следственного комитета РФ по Белгородской области доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора 46-летнему Николаю Клевцову.
    26.05.2018 Следственный комитет
    Причиной гибели ребёнка стали нарушения при приготовлении пищи. После гибели в детском саду Старого Оскола ребёнка следователи возбудили уголовное дело за оказание услуг, не отвечающих требованиям безопасности жизни потребителей,
    26.05.2018 Fonar.Tv
    ►58-летний житель областного центра сообщил в полицию, что стал жертвой обмана.
    25.05.2018 Газета Наш Белгород
    Приговор не вступил в силу ► Житель областного центра осужден за сбыт государственных наград СССР.
    07.05.2018 Газета Наш Белгород
    В ритме времени - KaviCom.Ru Корейский хип-хоп или американский контемп, дабстэп или тектоник? Не нужно выбирать, этим и многим другим современным танцам обучают в одной студии — «Эклектика».
    26.05.2018 KaviCom.Ru
    ► В БГАДТ им. М. С. Щепкина завершаются репетиции спектакля «Ужин дураков» по пьесе Франсиса Вебера.
    25.05.2018 Газета Наш Белгород
    По страницам летописи - Комитет образования 25 мая в МБУДО «Дом детского творчества» Валуйского района Белгородской области состоялось мероприятие «По страницам летописи»   в присутствии депутата Белгородской областной Думы VI созыва Полухина  Олега Николаевича и
    25.05.2018 Комитет образования
    Музеи Белгорода открыли свои фонды и показали скрытые шедевры ► «Ночь музеев» по всей стране проходила уже в двенадцатый раз.
    25.05.2018 Газета Наш Белгород
    Определены победители и лауреаты конкурса «Гармония» ► В XIII   Ме ждународном   детском фестивале - конкурсе славянской музыки приняли участие более 500 молодых музыкантов России , Украины , Белоруссии и Сербии .
    25.05.2018 Газета Наш Белгород
    Произведения Натальи Овчаровой в детских иллюстрациях ► Итоги ХIV областного конкурса художественного творчества «Иллюстрируем произведения белгородских писателей» подвели в литературном музее.
    25.05.2018 Газета Наш Белгород
    Старшее поколение показывает пример ► Все мы знаем , что спорт - залог здоровья и долголетия .
    25.05.2018 Газета Наш Белгород
    Турнир собирает лучших ► Сотрудник городского полицейского ведомства стал одним из победителей на соревнованиях специалистов-кинологов, посвященных памяти капитана милиции Федора Хихлушки.
    18.05.2018 Газета Наш Белгород
    Белгород цы стали лауреатами всероссийских соревнований ► Студенты НИУ «БелГУ» стали лучшими в волейболе и настольном теннисе на финальных соревнованиях чемпионата ссоциации студенческих спортивных клубов России,
    18.05.2018 Газета Наш Белгород
    Куряне пополнят фонд белгородского музея - Vbelgorode.Com Культурные ценности были задержаны сотрудниками курской таможни. Сегодня, 25 мая, в Белгородский государственный историко-краеведческий музей переданы исторические артефакты,
    25.05.2018 Vbelgorode.Com
    Около 80 тысяч белгородцев прошли в колонне «Бессмертного полка» ► Шествие стало кульминацией праздничных мероприятий, посвященных Дню Победы в Белгороде.
    16.05.2018 Газета Наш Белгород
    Качество   питания   в   детсадах   города находится   под   контролем   ►  В   состав   комиссии   по   его   проверке   входят  представители   общественности ,  управления  образования   и   надзорных   ведомств.
    18.05.2018 Газета Наш Белгород
    В выставочном зале «Родина» обсудили развитие молодёжной культуры. В среду здесь состоялось первое расширенное собрание общественного совета при управлении культуры Белгородской области и комиссии общественной палаты,
    18.05.2018 Газета Наш Белгород
    В рамках проведения мероприятий, приуроченных к 300-летию со дня образования российской полиции  Госавтоинспекция Белгородской области  подготовила цикл видеофильмов об истории  становления и развития территориальных под
    26.05.2018 УМВД по Белгородской области
    JPG Файл - УМВД по Белгородской области 24 мая во всех районах Белгородской области прошли торжественные мероприятия, посвященные окончанию учебного года.
    25.05.2018 УМВД по Белгородской области
    В ходе мониторинга интернет-ресурсов, в том числе сайтов и групп соцсетей, сотрудники белгородской Госавтоинспекции выявили зафиксированные гражданами факты нарушений, связанные с несоблюдением требований,
    25.05.2018 УМВД по Белгородской области