Новости города БезФормата.Ru
Белгород
Главные новости
 
Задать вопрос?

Душа болит. Как сберечь нервы и не впасть в депрессию

Душа болит. Как сберечь нервы и не впасть в депрессию - БелПресса
Душа болит. Как сберечь нервы и не впасть в депрессию - БелПресса
Елена Сергеева. Фото Владимира Юрченко

Эти нескончаемые новости по телевизору, одна другой ужаснее. Санкции, рост цен, войны, террористы, аварии на земле и в небе… Голова идёт кругом. Сердце бьётся как загнанное.

Почему позитивные, верящие в себя люди меньше болеют и дольше живут, рассказывает заведующая отделением Белгородской областной клинической психоневрологической больницы Елена Сергеева .

— Конечно, проще всего было бы дать самый очевидный совет: да не смотрите вы телевизор. Но в вакууме не проживёшь. Забота о хлебе насущном, воспитание детей, магазины, дороги, дача, дом складываются у нас в мозаику каждого дня. Ритм нынешней жизни зашкаливает. Везде и всё надо успеть. Те же потоки информации. Учёные провели исследование: оказалось, что 300 лет назад наши предки за целый год усваивали объём информации, какой ныне содержится в одном-единственном выпуске газеты «Таймс».

— Неудивительно: стресс, депрессия – эти слова сегодня на слуху, в самом широком обиходе…

— Человек подчас действительно не способен ответить на все вызовы времени, не жертвуя здоровьем. Есть, конечно, более устойчивые к стрессу люди, а есть более эмоциональные, тонкокожие. Они‑то чаще и заболевают, в частности, неврозами, депрессией, тревожными расстройствами. Хотя не на пустом месте родилась пословица: нервы у нас не железные. Например, женщина терпит своего мужа-алкоголика и год, и другой. Вроде ничего. Привыкла. Но это не так. Она своё здоровье день ото дня подтачивает. И в конце концов нервная система не выдержит, даст сбой. Мало не покажется.

— Значит, женщины всё‑таки более уязвимы?

— Я бы не сказала. В нашем обществе принято, что мужчины не должны показывать свою слабость. Вот они и не подают виду, что огорчены, уязвлены, страдают. Однако эмоциональное сдерживание приводит к плохим последствиям. По статистике, среди покончивших жизнь в разы больше представителей сильного пола. Психика уязвима. Это не зависит от возраста, национальности, образования, семейного положения или социального статуса.

Фото с сайта surmama.in.ua

— Как распознать надвигающуюся беду? Какие симптомы могут указывать на то, что пора обратиться к врачу за помощью?

— Усталость, вялость, плохое настроение, нежелание что‑либо делать. Разбитость длится, преследует не один день. К чисто душевным страданиям присоединяются якобы физические недомогания – расстройство пищеварительного тракта, головные боли. Часто повышается давление. Кардиологи, онкологи, гастроэнтерологи ищут по своему профилю недуги, угрожающие жизни. И не находят. Потому что это психогенная, а не соматическая гипертония. И пищеварительная система очень чувствительна к стрессу. Короче, если органической патологии нет, то нужно, не мешкая, обращаться за помощью к психиатру. И не бояться, мол, овоща из меня сделают. Как все врачи, мы давали клятву Гиппократа. «Не навреди!» – наш основополагающий принцип работы. К тому же, кто не знает, скажу: есть частнопрактикующие психиатры. Если ситуация не запущена – могут помочь психологи. Главное – не терпите свою душевную боль, не запускайте болезнь, начинайте лечиться вовремя.

— Елена Александровна, как можно предотвратить депрессию?

— Не раздражайтесь, не озлобляйтесь, уходите от пустых конфликтов. Позитивный человек реже страдает. Люди, верящие в себя, дольше живут, меньше болеют. Работайте над собой. На то человек и венец природы, чтобы управлять своими эмоциями. В жизни полно вещей, которые мы просто не можем изменить или которые не стоят нашего внимания. Я не скажу, что я религиозный человек, но в религии есть своё рациональное зерно. Помните молитву Оптинских старцев: «Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого».

Советы специалистов
  • Основа здоровья – крепкий сон продолжительностью не менее восьми часов. Самый полезный его отрезок – до полуночи.
  • Секрет правильного питания – еда частыми и дробными порциями. Налегайте на зелень. С зеленью витамины усваиваются гораздо лучше.
  • При нехватке магния, йода, других микроэлементов могут возникнуть усталость, депрессия, астения. Необходимо проконсультироваться с врачом и сделать анализ крови.
  • За наше настроение отвечает серотонин. Его нехватку в организме провоцируют стрессы. А стимулируют выработку – спортивные тренировки. Но не надо перенапрягаться. Спорт до изнеможения даёт обратный эффект.
  • Не злоупотребляйте алкоголем. Расслабление, которое он якобы приносит, мнимое. Пристрастие к бутылке может, напротив, привести к хронической депрессии.
  • Избегайте деструктивных ситуаций и людей. Воспитывайте в себе чувство юмора. Больше обращайте внимания на маленькие радости и приятные чувства. Жизнь состоит из мелочей!
  • Татьяна Соболева
    Работники прокуратуры Белгорода встретились с воспитанниками детского дома «Южный» - Belnovosti.RuАкцию приурочили к Всероссийскому дню правовой помощи детям. Сотрудники ведомства ответили на вопросы воспитанников по поводу льгот, в том числе и на получение жилья.
    22.11.2017 Belnovosti.Ru
    Детский город мастеров распахнет двери 1 июня - Vbelgorode.ComВ следующем году в Белгороде начнет работу "Мастерславль". Ко Дню защиты детей, 1 июня 2018 года, в Белгороде откроется тематический парк профессиональной ориентации "Мастерславль" для детей от 5 до 14 лет.
    22.11.2017 Vbelgorode.Com
    «Наш Белгород» продолжает встречи с читателями - Belnovosti.RuПродолжаются встречи журналистов городского еженедельника «Наш Белгород» с читателями.
    22.11.2017 Belnovosti.Ru
    Белгород присоединился к Всероссийской акции День правовой помощи детям - Belnovosti.RuМатериалы с телефонами органов опеки и попечительства были размещены на информационных стендах в школах Белгорода с 13 по 20 ноября.
    22.11.2017 Belnovosti.Ru
    Эксперты по рекламе проведут мастер-классы в Белгороде - Belnovosti.RuВ Белгороде с 23 по 25 ноября пройдёт XI Международный фестиваль социальных коммуникаций «Пора!2017».
    22.11.2017 Belnovosti.Ru
    Глава Шебекино ушел в отставку - Vbelgorode.ComГрадоначальник Артём Кириченко покинул занимаемый пост по собственному желанию.
    21.11.2017 Vbelgorode.Com
    Паре белгородцев грозит пожизненное за 400 граммов наркотической «соли» - Belnovosti.RuВ Белгородской области оперативники предотвратили распространение крупной партии наркотиков, сообщили в областном УМВД.
    23.11.2017 Belnovosti.Ru
    В Старом Осколе селянина лишили свободы - 4725.руТеперь мужчину ждёт реальное лишение свободы. Первый приговор в свой адрес подсудимый ранее в данном суде уже выслушал.
    23.11.2017 4725.ру
    18 ноября 2017 года на территории Федерального Казенного Учреждения Исправительная Колония №5 УФСИН России по Белгородской области (г.Белгород) произошел несчастный случай со смертельным исходом.
    23.11.2017 Трудинспекция
    Порча исчезает вместе с деньгами
    Приговор Суд учел все обстоятельства ► Осуждены две мошенницы , совершившие преступление в Белгороде .
    Газета Наш Белгород
    Вор-карманник осужден к лишению свободы
    13 октября 2017 года Шебекинским районным судом Белгородской области рассмотрено уголовное дело в отношении ранее неоднократно судимого за совершение краж чужого имущества 40-летнего жителя города Курск Овсянникова,
    Газета Красное знамя
    Трагедии на дорогах
    7 ноября, около 18 часов в Шебекино на железнодорожном переезде в районе улицы Железнодорожной произошла страшная трагедия.
    Газета Красное знамя
    Выставку «Портрет семьи» представят в Белгороде - Belnovosti.RuОфициальное открытие выставки «Портрет семьи» состоится в выставочном зале Белгородского художественного музея 24 ноября в 16:00, сообщили в пресс-службе БГХМ.
    23.11.2017 Belnovosti.Ru
    Молодые музыканты трёх стран собрались в Белгороде на творческий поединок - Belnovosti.RuОбластной центр принимает X Международный конкурс исполнителей на народных инструментах «Кубок Белогорья».
    23.11.2017 Belnovosti.Ru
    Открыт Второй региональный книжный фестиваль «Белогорье» - Belnovosti.RuПлощадками проведения в Белгороде стали Областная универсальная научная библиотека и Институт искусств и культуры.
    23.11.2017 Belnovosti.Ru
    Владислав Шаповалов. МАГИЧЕСКИЙ РЕЗЕЦ (Воспоминания) Часть 8 - Голос Белогорья
    Владислав Шаповалов. МАГИЧЕСКИЙ РЕЗЕЦ (Воспоминания) Часть 8
    В 1982 году в Москве, в самом престижном издательстве страны, да, видимо, и во всём мире, «Детская литература» выходит в свет моя поэма в прозе «Медвяный звон».
    Голос Белогорья
    Владислав Шаповалов. МАГИЧЕСКИЙ РЕЗЕЦ (Воспоминания) Часть 9 (окончание) - Голос Белогорья
    Владислав Шаповалов. МАГИЧЕСКИЙ РЕЗЕЦ (Воспоминания) Часть 9 (окончание)
    Но вернёмся ко второму изданию повести «Медвяный звон». Редактор издательства «Детская литература» Светлана Николаевна Боярская высоко оценила мою повесть «Медвяный звон» и, выпустив первое издание поэмы в прозе (1962),
    Голос Белогорья
    Жизнь его - сцена - Газета Наш Белгород
    Жизнь его - сцена
    В память о великом актёре ► 17 ноября - особая дата для Белгородчины . В этот день родился наш замечательный земляк - Михаил Семёнович Щепкин (1788-1863) - выдающийся актёр ,
    Газета Наш Белгород
    Локомотив — Урал — 3:0 (25:15, 25:19, 25:13) - ВК БелогорьеВ то время как все мужские команды российской Суперлиги встречались друг с другом в рамках десятого тура, «Локомотив» боролся за право играть в групповом этапе Лиги чемпионов.
    23.11.2017 ВК Белогорье
    Зенит СПб – Зенит-Казань – 3:1 (22:25, 25:19, 25:23, 25:23) - ВК БелогорьеВ 13-м туре чемпионата России санкт-петербургский «Зенит», обыграв со счетом 3:1 «Зенит-Казань», прервал 64-матчевую победную серию лучшего клуба Европы в национальном первенстве, которая длилась ровно два года.
    23.11.2017 ВК Белогорье
    В Санкт-Петербурге состоялось первое в истории российского волейбола зенитовское дерби, в котором местный «Зенит» со счетом 3:1 обыграл «Зенит» из Казани.
    23.11.2017 ВК Белогорье
    Стартует «Кэс-баскет»
    В спортивном зале шко-лы №40 состоялась пресс-конференция, посвящённаяпредстоящему старту в на-шем городе школьной лигибаскетбола «КЭС-БАСКЕТ».
    Газета Зори
    Репетиция удалась - Газета Наш Белгород
    Репетиция удалась
    Волейбол «Белогорье» обыграло «Кузбасс» из Кемерово ► Репетиция полуфинала Кубка России - так называли эксперты эту встречу.
    Газета Наш Белгород
    На вершине - Газета Наш Белгород
    На вершине
    Хоккей МХК «Белгород» возглавила таблицу «Запада» ► Взяв в Рыбинске шесть очков у местного «Полёта», белгородские хоккеисты стали лидерами зоны.
    Газета Наш Белгород
    Водителей разделят на "профессионалов" и "любителей" - Vbelgorode.ComОбучать автомобилистов планируют по разным программам. Министерство транспорта намерено внести изменения в закон "О безопасности дорожного движения" и разделить автомобилистов на две категории: "профессионалы" и "любители".
    23.11.2017 Vbelgorode.Com
    В Белгороде состоится Фестиваль социальных коммуникаций «ПОРА!2017» - Администрация городаС 23 по 25 ноября в бизнес-отеле «Континенталь» будут представлены выставка социальной рекламы, обширная программа мастер-классов ведущих специалистов в области медиа, дизайна, рекламы и маркетинга, урбанистики,
    22.11.2017 Администрация города
    «Наш Белгород» продолжает встречи с читателями - Belnovosti.RuПродолжаются встречи журналистов городского еженедельника «Наш Белгород» с читателями.
    22.11.2017 Belnovosti.Ru
    Потребители нашли защиту - Газета Зори
    Потребители нашли защиту
    В редакции нашей газеты 14 ноября состоялся круглый стол. На вопросы старооскольцев ответили главный специалист управления развития потребительского рынка и защиты прав потребителей администрации округа Ирина Панкратова,
    Газета Зори
    Александра Гнедых  отправили в отставку - Газета Зори
    Александра Гнедых отправили в отставку
    Главным вопросом третьего заседания Совета депутатов округа, которое состоялось 15 ноября, несомненно, был вопрос об удалении в отставку главы администрации Старо­оскольского городского округа Александра Викторовича Гнедых.
    Газета Зори
    Обошёл пешком Советский  Союз - Газета Зори
    Обошёл пешком Советский Союз
    Он мечтал быть лётчиком, чтобы увидеть землю с высоты. Но стал геологом и изучал её недра.
    Газета Зори
    За минувшие сутки белгородские огнеборцы четыре раза выезжали на ликвидацию пожаров - МЧС Белгородской областиЗа минувшие сутки в Белгородской области произошло 4 пожара. Огнем повреждены жилой дом, вещи в квартире, сарай и здание станции технического обслуживания.
    23.11.2017 МЧС Белгородской области
    Председатель Облизбиркома Николай Плетнёв с рабочим визитом побывал в Старооскольском округе - Самоуправление Старый Оскол21 ноября Старооскольский городской округ с рабочим визитом посетил председатель Избирательной комиссии Белгородской области Николай Плетнёв.
    22.11.2017 Самоуправление Старый Оскол
    С 1 декабря по 25 декабря 2017 года авиакомпания ЮВТ Аэро будет выполнять полеты в Казань на 50-кресельном воздушном судне CRJ-200.
    22.11.2017 Белгородское авиапредприятие
    Военную форму для женщин показали в Белгороде - 4725.руЭкспозицию предоставил Музей истории военной формы одежды – филиал Центрального музея Вооружённых Сил Министерства обороны России.
    22.11.2017 4725.ру
    Его организатор - департамент внутренней и кадровой политики области Главная цель конкурса - популяризация Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» среди населения Белгородской области,
    22.11.2017 Губернатор и правительство