Новости города БезФормата.Ru
Белгород
Главные новости
 
Задать вопрос?

Душа болит. Как сберечь нервы и не впасть в депрессию

Душа болит. Как сберечь нервы и не впасть в депрессию - БелПресса
Душа болит. Как сберечь нервы и не впасть в депрессию - БелПресса
Елена Сергеева. Фото Владимира Юрченко

Эти нескончаемые новости по телевизору, одна другой ужаснее. Санкции, рост цен, войны, террористы, аварии на земле и в небе… Голова идёт кругом. Сердце бьётся как загнанное.

Почему позитивные, верящие в себя люди меньше болеют и дольше живут, рассказывает заведующая отделением Белгородской областной клинической психоневрологической больницы Елена Сергеева .

— Конечно, проще всего было бы дать самый очевидный совет: да не смотрите вы телевизор. Но в вакууме не проживёшь. Забота о хлебе насущном, воспитание детей, магазины, дороги, дача, дом складываются у нас в мозаику каждого дня. Ритм нынешней жизни зашкаливает. Везде и всё надо успеть. Те же потоки информации. Учёные провели исследование: оказалось, что 300 лет назад наши предки за целый год усваивали объём информации, какой ныне содержится в одном-единственном выпуске газеты «Таймс».

— Неудивительно: стресс, депрессия – эти слова сегодня на слуху, в самом широком обиходе…

— Человек подчас действительно не способен ответить на все вызовы времени, не жертвуя здоровьем. Есть, конечно, более устойчивые к стрессу люди, а есть более эмоциональные, тонкокожие. Они‑то чаще и заболевают, в частности, неврозами, депрессией, тревожными расстройствами. Хотя не на пустом месте родилась пословица: нервы у нас не железные. Например, женщина терпит своего мужа-алкоголика и год, и другой. Вроде ничего. Привыкла. Но это не так. Она своё здоровье день ото дня подтачивает. И в конце концов нервная система не выдержит, даст сбой. Мало не покажется.

— Значит, женщины всё‑таки более уязвимы?

— Я бы не сказала. В нашем обществе принято, что мужчины не должны показывать свою слабость. Вот они и не подают виду, что огорчены, уязвлены, страдают. Однако эмоциональное сдерживание приводит к плохим последствиям. По статистике, среди покончивших жизнь в разы больше представителей сильного пола. Психика уязвима. Это не зависит от возраста, национальности, образования, семейного положения или социального статуса.

Фото с сайта surmama.in.ua

— Как распознать надвигающуюся беду? Какие симптомы могут указывать на то, что пора обратиться к врачу за помощью?

— Усталость, вялость, плохое настроение, нежелание что‑либо делать. Разбитость длится, преследует не один день. К чисто душевным страданиям присоединяются якобы физические недомогания – расстройство пищеварительного тракта, головные боли. Часто повышается давление. Кардиологи, онкологи, гастроэнтерологи ищут по своему профилю недуги, угрожающие жизни. И не находят. Потому что это психогенная, а не соматическая гипертония. И пищеварительная система очень чувствительна к стрессу. Короче, если органической патологии нет, то нужно, не мешкая, обращаться за помощью к психиатру. И не бояться, мол, овоща из меня сделают. Как все врачи, мы давали клятву Гиппократа. «Не навреди!» – наш основополагающий принцип работы. К тому же, кто не знает, скажу: есть частнопрактикующие психиатры. Если ситуация не запущена – могут помочь психологи. Главное – не терпите свою душевную боль, не запускайте болезнь, начинайте лечиться вовремя.

— Елена Александровна, как можно предотвратить депрессию?

— Не раздражайтесь, не озлобляйтесь, уходите от пустых конфликтов. Позитивный человек реже страдает. Люди, верящие в себя, дольше живут, меньше болеют. Работайте над собой. На то человек и венец природы, чтобы управлять своими эмоциями. В жизни полно вещей, которые мы просто не можем изменить или которые не стоят нашего внимания. Я не скажу, что я религиозный человек, но в религии есть своё рациональное зерно. Помните молитву Оптинских старцев: «Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого».

Советы специалистов
  • Основа здоровья – крепкий сон продолжительностью не менее восьми часов. Самый полезный его отрезок – до полуночи.
  • Секрет правильного питания – еда частыми и дробными порциями. Налегайте на зелень. С зеленью витамины усваиваются гораздо лучше.
  • При нехватке магния, йода, других микроэлементов могут возникнуть усталость, депрессия, астения. Необходимо проконсультироваться с врачом и сделать анализ крови.
  • За наше настроение отвечает серотонин. Его нехватку в организме провоцируют стрессы. А стимулируют выработку – спортивные тренировки. Но не надо перенапрягаться. Спорт до изнеможения даёт обратный эффект.
  • Не злоупотребляйте алкоголем. Расслабление, которое он якобы приносит, мнимое. Пристрастие к бутылке может, напротив, привести к хронической депрессии.
  • Избегайте деструктивных ситуаций и людей. Воспитывайте в себе чувство юмора. Больше обращайте внимания на маленькие радости и приятные чувства. Жизнь состоит из мелочей!
  • Татьяна Соболева
    Первая семья в Белгородской области уже получила ежемесячную выплату из материнского капитала - Belnovosti.RuПрограмма материнского (семейного) капитала действует в России уже более десяти лет.
    23.01.2018 Belnovosti.Ru
    Набирает обороты VII международный конкурс журналистов и блогеров "Вместе в цифровое будущее", организатором которого выступает "Ростелеком".
    23.01.2018 Газета Красное знамя

    23.01.2018 Газета Красное знамя

    23.01.2018 Газета Красное знамя

    23.01.2018 Газета Красное знамя
    Собаку отловили специалисты и усыпили. Пресс-служба Следственного управления СК по Белгородской области начала доследственную проверку после публикаций в СМИ о том, что в бешеная собака в Шебекине покусала 17 человек.
    23.01.2018 Fonar.Tv
    Белгородские полицейские расследуют многоэпизодное дело о мошенничестве - Belnovosti.RuНа днях оперативники провели масштабную спецоперацию по задержанию участников преступной группы, обманывавших пенсионеров.
    23.01.2018 Belnovosti.Ru
    Шебекинским районным судом  Белгородской  области  за преступления против половой свободы осужден к длительному сроку лишения свободы  житель  одного из сел Алексеевского района  Белгородской  области.
    23.01.2018 Шебекинский районный суд
     23 января 2018 года Шебекинским районным судом рассмотрено уголовное дело в отношении жителя с. Крапивное Шебекинского района Белгородской области.
    23.01.2018 Шебекинский районный суд
    Разрушенные планы
    Сообщает прокуратура Суд вынес приговор Как не стать жертвой преступника ?
    Газета Наш Белгород
    Силовики передали музею в Белгороде архивные документы - Belnovosti.RuВ Музей-диораму «Курская дуга. Белгородское направление» поступили материалы о старооскольской школе разведчиков в годы Великой Отечественной войны, сообщили в пресс-службе УФСБ России по Белгородской области.
    23.01.2018 Belnovosti.Ru
    Творческим коллективом Центра культурного развития Незнамовской сельской территории в целях сохранения русских народных традиций реконструирован обряд сватовства невесты на фольклорном материале Незнамовской сельской территории.
    22.01.2018 Газета Зори
    Белгородские школьники могут поучаствовать в съёмках фильма о жизни подростков в соцсетях* - Fonar.TvМобильный оператор МТС вместе киностудией «Корпорация Русская Фильм Группа» запустили новый киносезон благотворительного проекта «Поколение М» для подростков от 15 до 18 лет.
    23.01.2018 Fonar.Tv
    Мы вареник прославляем! - Газета Наш Белгород
    Мы вареник прославляем!
    Фестиваль ► Первый белгородский фестиваль вареников получился вкусным и весёлым.
    Газета Наш Белгород
    Жизнь как танго - Газета Наш Белгород
    Жизнь как танго
    Встреча для вас О том , как танец помог бел городке узнать мир и встретить любовь ► В полумраке танцпола под полное любовной тоски танго Освальдо Пульезе кружится в тесном объятии пара .
    Газета Наш Белгород
    «Не смей становиться поэтом» - Газета Наш Белгород
    «Не смей становиться поэтом»
    Творчество Стихотворение нашей землячки попало  в шорт - лист «Кубка мира по русской поэзии» ► Сегодня мы рассказываем о молодом поэте -  Анастасии Кинаш .
    Газета Наш Белгород
    Белгородские кавээнщики выступили на «КиВиНе-2018» - Belnovosti.RuВ этом году международный фестиваль в Сочи собрал более 400 команд. Не так давно завершился XXIX Международный фестиваль команд КВН «КиВиН-2018», который проходил в Сочи с 4 по 17 января.
    23.01.2018 Belnovosti.Ru
    JPG Файл - УМВД по Белгородской областиВ преддверии Международного Дня студента во всех районах Белгородской области полицейские проводят встречи с учащимися вузов и ссузов.
    23.01.2018 УМВД по Белгородской области
    В белгородском «технологе» откроют бесплатный ледовый каток - Fonar.TvЛедовая площадка будет работать ежедневно с 14:00 до 22:00. В среду, 24 января, в «технологе» откроют бесплатный городской каток.
    23.01.2018 Fonar.Tv
    Лёд не тает круглый год - Газета Наш Белгород
    Лёд не тает круглый год
    Рассказываем о необычной профессии День ледовара , отмечаемый 16 января , дата - необычная и интересная .
    Газета Наш Белгород
    Курс на Курск - Газета Наш Белгород
    Курс на Курск
    Дзюдо Право выступить в первенстве ЦФО завоевали лучшие ► В соревнованиях участвовали более ста спортсменов - юношей и девушек города и области до 23 лет .
    Газета Наш Белгород
    Вышли в плей-офф - Газета Наш Белгород
    Вышли в плей-офф
    Хоккей МХК «Белгород» обменялся победами с «Липецком» Матчи Национальной молодёжной хоккейной лиги ( НМХЛ ) прошли в Белгороде в минувшие выходные .
    Газета Наш Белгород
    Очередную встречу в митрополичьей гостиной посвятили праздникам — Рождеству Христову и Крещению - Belnovosti.RuГостями вечера стали заместитель министра внутренних дел России Игорь Зубов, губернатор области Евгений Савченко, писатель, лауреат премии «Большая книга» Евгений Водолазкин.
    22.01.2018 Belnovosti.Ru
    В Белгороде построили здание детского города мастеров «Мастерславль» - Fonar.TvС 1 марта в «Мастерславле» начнут оборудовать мастерские. В Белгороде построили здание детского города мастеров «Мастерславль».
    23.01.2018 Fonar.Tv
    Упорную борьбу с последствиями первого в этом году обильного снегопада больше суток непрерывно вели работники СГМПО КХ.
    22.01.2018 Газета Зори
    ОЗММ: качество гарантировано - Газета Зори
    ОЗММ: качество гарантировано
    – Работаем круглосуточно, заказов хватает, – рассказывает начальник участка тяжелых станков Андрей Кизилов .
    Газета Зори
    Лучшие работники Металлоинвеста - Газета Зори
    Лучшие работники Металлоинвеста
    В компании «Металлоинвест» в двенадцатый раз подвели итоги ежегодного корпоративного конкурса «Человек года Металлоинвест».
    Газета Зори
    "Ростелеком" и Nokia приглашают белгородских журналистов и блогеров заглянуть в цифровое будущее
    Набирает обороты VII международный конкурс журналистов и блогеров "Вместе в цифровое будущее", организатором которого выступает "Ростелеком".
    Газета Красное знамя
    Внимание!!! Штормовое предупреждение! - МЧС Белгородской областиПо данным Белгородского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, сегодня в  ближайшие 2-3 часа местами по Белгородской области ожидается опасное метеорологическое явление погоды – очень сильный снег, метель,
    23.01.2018 МЧС Белгородской области
    Пресс-служба следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Белгородской области сообщила, что житель области осужден за совершение целого ряда преступлений.
    23.01.2018 Mediatron.Ru
    В Белгороде более 90 единиц техники вышло на уборку улично-дорожной сети, 61 машина очищает дворы - Администрация городаВ областном центре продолжается снегопад. За последние четверо суток в городе выпало 19 мм осадков, что составляет почти 40% месячной нормы.
    23.01.2018 Администрация города
     23 января 2018 года Шебекинским районным судом рассмотрено уголовное дело в отношении жителя с. Крапивное Шебекинского района Белгородской области.
    23.01.2018 Шебекинский районный суд
    JPG Файл - УМВД по Белгородской областиПрофилактическое мероприятие направлено на повышение бдительности всех участников дорожного движения.
    23.01.2018 УМВД по Белгородской области