Новости города БезФормата.Ru
Белгород
Главные новости
 
Задать вопрос?

Душа болит. Как сберечь нервы и не впасть в депрессию

Душа болит. Как сберечь нервы и не впасть в депрессию - БелПресса
Душа болит. Как сберечь нервы и не впасть в депрессию - БелПресса
Елена Сергеева. Фото Владимира Юрченко

Эти нескончаемые новости по телевизору, одна другой ужаснее. Санкции, рост цен, войны, террористы, аварии на земле и в небе… Голова идёт кругом. Сердце бьётся как загнанное.

Почему позитивные, верящие в себя люди меньше болеют и дольше живут, рассказывает заведующая отделением Белгородской областной клинической психоневрологической больницы Елена Сергеева .

— Конечно, проще всего было бы дать самый очевидный совет: да не смотрите вы телевизор. Но в вакууме не проживёшь. Забота о хлебе насущном, воспитание детей, магазины, дороги, дача, дом складываются у нас в мозаику каждого дня. Ритм нынешней жизни зашкаливает. Везде и всё надо успеть. Те же потоки информации. Учёные провели исследование: оказалось, что 300 лет назад наши предки за целый год усваивали объём информации, какой ныне содержится в одном-единственном выпуске газеты «Таймс».

— Неудивительно: стресс, депрессия – эти слова сегодня на слуху, в самом широком обиходе…

— Человек подчас действительно не способен ответить на все вызовы времени, не жертвуя здоровьем. Есть, конечно, более устойчивые к стрессу люди, а есть более эмоциональные, тонкокожие. Они‑то чаще и заболевают, в частности, неврозами, депрессией, тревожными расстройствами. Хотя не на пустом месте родилась пословица: нервы у нас не железные. Например, женщина терпит своего мужа-алкоголика и год, и другой. Вроде ничего. Привыкла. Но это не так. Она своё здоровье день ото дня подтачивает. И в конце концов нервная система не выдержит, даст сбой. Мало не покажется.

— Значит, женщины всё‑таки более уязвимы?

— Я бы не сказала. В нашем обществе принято, что мужчины не должны показывать свою слабость. Вот они и не подают виду, что огорчены, уязвлены, страдают. Однако эмоциональное сдерживание приводит к плохим последствиям. По статистике, среди покончивших жизнь в разы больше представителей сильного пола. Психика уязвима. Это не зависит от возраста, национальности, образования, семейного положения или социального статуса.

Фото с сайта surmama.in.ua

— Как распознать надвигающуюся беду? Какие симптомы могут указывать на то, что пора обратиться к врачу за помощью?

— Усталость, вялость, плохое настроение, нежелание что‑либо делать. Разбитость длится, преследует не один день. К чисто душевным страданиям присоединяются якобы физические недомогания – расстройство пищеварительного тракта, головные боли. Часто повышается давление. Кардиологи, онкологи, гастроэнтерологи ищут по своему профилю недуги, угрожающие жизни. И не находят. Потому что это психогенная, а не соматическая гипертония. И пищеварительная система очень чувствительна к стрессу. Короче, если органической патологии нет, то нужно, не мешкая, обращаться за помощью к психиатру. И не бояться, мол, овоща из меня сделают. Как все врачи, мы давали клятву Гиппократа. «Не навреди!» – наш основополагающий принцип работы. К тому же, кто не знает, скажу: есть частнопрактикующие психиатры. Если ситуация не запущена – могут помочь психологи. Главное – не терпите свою душевную боль, не запускайте болезнь, начинайте лечиться вовремя.

— Елена Александровна, как можно предотвратить депрессию?

— Не раздражайтесь, не озлобляйтесь, уходите от пустых конфликтов. Позитивный человек реже страдает. Люди, верящие в себя, дольше живут, меньше болеют. Работайте над собой. На то человек и венец природы, чтобы управлять своими эмоциями. В жизни полно вещей, которые мы просто не можем изменить или которые не стоят нашего внимания. Я не скажу, что я религиозный человек, но в религии есть своё рациональное зерно. Помните молитву Оптинских старцев: «Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого».

Советы специалистов
  • Основа здоровья – крепкий сон продолжительностью не менее восьми часов. Самый полезный его отрезок – до полуночи.
  • Секрет правильного питания – еда частыми и дробными порциями. Налегайте на зелень. С зеленью витамины усваиваются гораздо лучше.
  • При нехватке магния, йода, других микроэлементов могут возникнуть усталость, депрессия, астения. Необходимо проконсультироваться с врачом и сделать анализ крови.
  • За наше настроение отвечает серотонин. Его нехватку в организме провоцируют стрессы. А стимулируют выработку – спортивные тренировки. Но не надо перенапрягаться. Спорт до изнеможения даёт обратный эффект.
  • Не злоупотребляйте алкоголем. Расслабление, которое он якобы приносит, мнимое. Пристрастие к бутылке может, напротив, привести к хронической депрессии.
  • Избегайте деструктивных ситуаций и людей. Воспитывайте в себе чувство юмора. Больше обращайте внимания на маленькие радости и приятные чувства. Жизнь состоит из мелочей!
  • Татьяна Соболева
    Утренний блюз. Кто в Белгороде просыпается раньше всех - БелПрессаФото Натальи Малыхиной Личный взгляд журналиста «Белгородских известий» на начало дня в городе.
    19.09.2017 БелПресса
    Сайт разработан Институтом региональной кадровой политики по инициативе департамента внутренней и кадровой политики Белгородской области в сентябре 2017-го.
    19.09.2017 Belnovosti.Ru
    Из Белгорода возобновили перелёты в Норильск без пересадок - БелПрессаФото Вадима Заблоцкого Компания NordStar запустит два прямых рейса в сентябре, а затем закроет полётную программу до нового сезона отпусков.
    19.09.2017 БелПресса
    С 28 сентября там начнётся акция «Зелёная филармония». С этого числа в рамках акции можно в филармонию принести использованные батарейки.
    19.09.2017 ИА Бел.ру
    Причины этого — рост зарплат, стабильные цены на недвижимость и снижение ипотечных ставок.
    19.09.2017 ИА Бел.ру
    Бегом к эндокринологу! Какие симптомы наведут на мысль измерить сахар в крови? - БелПрессаФото с сайта shutterstock.com Диабет – серьёзное заболевание. На ранних стадиях он хорошо лечится.
    19.09.2017 БелПресса
    Спасатели и педколлектив белгородской школы отработали действия в чрезвычайной ситуации - Belnovosti.RuПожар ликвидирован, пострадавших нет: в 27-й школе областного центра сегодня прошли масштабные учения.
    19.09.2017 Belnovosti.Ru
    Полицейские ничего не нашли. В Белгороде спецслужбы проверили все эвакуированные здания из-за анонимных звонков о бомбах.
    19.09.2017 Fonar.Tv
    В пожаре пострадали четыре автомобиля. В понедельник, 18 сентября, в Шебекине около 3:30 в одном из дворов на улице Железнодорожной загорелось несколько автомобилей.
    19.09.2017 Fonar.Tv
    За лето в Белгородской области утонули 27 человек - БелПресса
    За лето в Белгородской области утонули 27 человек
    Фото Владимира Юрченко Все погибшие купались в необорудованных местах, а 24 были пьяны.
    БелПресса
    Драма на общей кухне
    Бытовуха Пустяк стал причиной ПОНОЖОВЩИНЫ Октябрьский районный суд г . Белгорода вынес решение : за умышленное причинение тяжкого вреда здоровью , совершенное с применением предмета , используемого в качестве оружия ,
    Газета Наш Белгород
    С букетом преступлений
    Следствие У подсудимого была богатая биография Собранные следственным отделом по г .
    Газета Наш Белгород
    20170912 152606 - Управление соцзащиты12 и 15 сентября 2017 года для граждан пожилого возраста и инвалидов северо-восточной и центральной частей города состоялась экскурсия в Старооскольский художественный музей,
    19.09.2017 Управление соцзащиты
    «Соприкосновение с природой» доступно в «Технологе» - БГТУ им.В.Г. Шухова19 сентября в Выставочном комплексе БГТУ им. В.Г. Шухова состоялось открытие выставки работ членов Союза художников России Юрия Рязанцева и Александра Иванова «Соприкосновение с природой», посвященной Году экологии в России.
    19.09.2017 БГТУ им.В.Г. Шухова
    -Турнир по туризму со слабовидящими- - ИА Бел.ру96 участников из 12 районных команд на протяжении двух дней – 14 и 15 сентября  состязались в умение «выживать» в условиях дикой природы.
    19.09.2017 ИА Бел.ру
    Мост между народами - Газета Наш Белгород
    Мост между народами
    Пленэр В БГТУ имени Шухова проходит третий международный пленэр скульпторов и архитекторов ► В этот раз в нём участвуют семь мастеров - это представители Египта , Кувейта , Сирии и Марокко .
    Газета Наш Белгород
    Нет предела совершенству! - Газета Наш Белгород
    Нет предела совершенству!
    Музыка Рассказываем о детском оркестре , вошедшем в число лучших в стране ► Евгений Николаевич Шляхов без малого 20 лет преподает в «Детской школе искусств № 1 города Белгорода» и руководит здешним детским духовым оркестром .
    Газета Наш Белгород
    В гармонии с природой - Газета Наш Белгород
    В гармонии с природой
    Открытие В университетском Ботаническом саду появился концертный зал под открытым небом ► Амфитеатр сможет вместить до 300 зрителей .
    Газета Наш Белгород
    Белгородцы «всухую» обыграли гостей из Нового Уренгоя — 3:0 (25:23; 25:17; 25:23) и закрепились на втором месте в Суперлиге.
    19.09.2017 Fonar.Tv
    -Семинар по противопожарной безопасности для руководителей школ Белгорода- - ИА Бел.руДиректорам школ Белгорода напомнили, как нужно организовывать эвакуацию детей при пожаре и задымлении.
    19.09.2017 ИА Бел.ру
    -V Спартакиада трудовых коллективов прошла в Губкине- - ИА Бел.руВ соревновании приняли участие 16 команд различных отраслей экономики и бюджетной сферы региона.
    19.09.2017 ИА Бел.ру
    Помогать легко - Газета Наш Белгород
    Помогать легко
    Благотворительность В Белгороде идет подготовка к ставшей уже традиционной акции «Белый цветок» ► В течение месяца в городе пройдут благотворительные ярмарки и аукционы ,
    Газета Наш Белгород
    Любовь к скорости - Газета Наш Белгород
    Любовь к скорости
    Мотоспорт В Белгороде состоялась любительская шоссейно - кольцевая мотогонка « White cup » ► Организованы соревнования школой «Vlasov Boot Camp» при поддержке управления по физической культуре и спорту администраци
    Газета Наш Белгород
    Начали с победы - Газета Наш Белгород
    Начали с победы
    Волейбол «Белогорье» успешно стартовало в чемпионате России ► В матче первого тура чемпионата России белгородский клуб одержал победу над командой «Югра-Самотлор» из Нижневартовска со счетом 3:1.
    Газета Наш Белгород
    14 сентября с крыши многоквартирного дома упал подросток. В Белгороде следователи ищут очевидцев трагедии на улице 5 августа, где 14 сентября с крыши упал подросток.
    20.09.2017 Fonar.Tv
    Это позволит эффективнее бороться с незаконными планировками.   Теперь сотрудники жилищной инспекции смогут проверить состояние потенциально опасных квартир независимо от желания их владельцев.
    20.09.2017 ИА Бел.ру
    Адвокат Михаил Бажинов: Хороших людей больше - БелПрессаФото Вадима Заблоцкого Он отстаивает права белгородцев в силу профессии и на общественном поприще.
    19.09.2017 БелПресса
    Утренний блюз. Кто в Белгороде просыпается раньше всех - БелПресса
    Утренний блюз. Кто в Белгороде просыпается раньше всех
    Фото Натальи Малыхиной Личный взгляд журналиста «Белгородских известий» на начало дня в городе.
    БелПресса
    «Ни минуты не сидит на месте!» Принимайте гиперактивного ребёнка как данность - БелПресса
    «Ни минуты не сидит на месте!» Принимайте гиперактивного ребёнка как данность
    Фото с сайта endlessimpact.com О том, как лучше заниматься с такими детьми, рассказывает врач-психиатр Белгородской областной психоневрологической больницы Евгений Дикарев.
    БелПресса
    Бегом к эндокринологу! Какие симптомы наведут на мысль измерить сахар в крови? - БелПресса
    Бегом к эндокринологу! Какие симптомы наведут на мысль измерить сахар в крови?
    Фото с сайта shutterstock.com Диабет – серьёзное заболевание. На ранних стадиях он хорошо лечится.
    БелПресса
    Полицейские ничего не нашли. В Белгороде спецслужбы проверили все эвакуированные здания из-за анонимных звонков о бомбах.
    19.09.2017 Fonar.Tv
    Спасатели и педколлектив белгородской школы отработали действия в чрезвычайной ситуации - Belnovosti.RuПожар ликвидирован, пострадавших нет: в 27-й школе областного центра сегодня прошли масштабные учения.
    19.09.2017 Belnovosti.Ru
    Владыка Иоанн представил широкой публике книгу «Небо нашей жизни» - Belnovosti.RuМитрополит Белгородский и Староосколький рассказал сегодня об авторском сборнике на встрече в рамках ежегодной православной выставки «Ангел Святого Белогорья».
    19.09.2017 Belnovosti.Ru
    JPG Файл - УМВД по Белгородской областиВ День памяти погибших мотоциклистов, 18 сентября, в городе Старый Оскол автоинспекторы и представители байкерского сообщества провели акцию по пропаганде безопасного вождения.
    19.09.2017 УМВД по Белгородской области
    -ТЦ «Славянский» обследуют кинологи с собакой- - ИА Бел.руЗдание оцеплено, людей в нём нет. Как сообщили очевидцы, сообщение о том, что необходимо покинуть здание, поступило приблизительно в 17:30.
    19.09.2017 ИА Бел.ру