Новости города БезФормата.Ru
Белгород
Главные новости
 
Задать вопрос?

Душа болит. Как сберечь нервы и не впасть в депрессию

Душа болит. Как сберечь нервы и не впасть в депрессию - БелПресса
Душа болит. Как сберечь нервы и не впасть в депрессию - БелПресса
Елена Сергеева. Фото Владимира Юрченко

Эти нескончаемые новости по телевизору, одна другой ужаснее. Санкции, рост цен, войны, террористы, аварии на земле и в небе… Голова идёт кругом. Сердце бьётся как загнанное.

Почему позитивные, верящие в себя люди меньше болеют и дольше живут, рассказывает заведующая отделением Белгородской областной клинической психоневрологической больницы Елена Сергеева .

— Конечно, проще всего было бы дать самый очевидный совет: да не смотрите вы телевизор. Но в вакууме не проживёшь. Забота о хлебе насущном, воспитание детей, магазины, дороги, дача, дом складываются у нас в мозаику каждого дня. Ритм нынешней жизни зашкаливает. Везде и всё надо успеть. Те же потоки информации. Учёные провели исследование: оказалось, что 300 лет назад наши предки за целый год усваивали объём информации, какой ныне содержится в одном-единственном выпуске газеты «Таймс».

— Неудивительно: стресс, депрессия – эти слова сегодня на слуху, в самом широком обиходе…

— Человек подчас действительно не способен ответить на все вызовы времени, не жертвуя здоровьем. Есть, конечно, более устойчивые к стрессу люди, а есть более эмоциональные, тонкокожие. Они‑то чаще и заболевают, в частности, неврозами, депрессией, тревожными расстройствами. Хотя не на пустом месте родилась пословица: нервы у нас не железные. Например, женщина терпит своего мужа-алкоголика и год, и другой. Вроде ничего. Привыкла. Но это не так. Она своё здоровье день ото дня подтачивает. И в конце концов нервная система не выдержит, даст сбой. Мало не покажется.

— Значит, женщины всё‑таки более уязвимы?

— Я бы не сказала. В нашем обществе принято, что мужчины не должны показывать свою слабость. Вот они и не подают виду, что огорчены, уязвлены, страдают. Однако эмоциональное сдерживание приводит к плохим последствиям. По статистике, среди покончивших жизнь в разы больше представителей сильного пола. Психика уязвима. Это не зависит от возраста, национальности, образования, семейного положения или социального статуса.

Фото с сайта surmama.in.ua

— Как распознать надвигающуюся беду? Какие симптомы могут указывать на то, что пора обратиться к врачу за помощью?

— Усталость, вялость, плохое настроение, нежелание что‑либо делать. Разбитость длится, преследует не один день. К чисто душевным страданиям присоединяются якобы физические недомогания – расстройство пищеварительного тракта, головные боли. Часто повышается давление. Кардиологи, онкологи, гастроэнтерологи ищут по своему профилю недуги, угрожающие жизни. И не находят. Потому что это психогенная, а не соматическая гипертония. И пищеварительная система очень чувствительна к стрессу. Короче, если органической патологии нет, то нужно, не мешкая, обращаться за помощью к психиатру. И не бояться, мол, овоща из меня сделают. Как все врачи, мы давали клятву Гиппократа. «Не навреди!» – наш основополагающий принцип работы. К тому же, кто не знает, скажу: есть частнопрактикующие психиатры. Если ситуация не запущена – могут помочь психологи. Главное – не терпите свою душевную боль, не запускайте болезнь, начинайте лечиться вовремя.

— Елена Александровна, как можно предотвратить депрессию?

— Не раздражайтесь, не озлобляйтесь, уходите от пустых конфликтов. Позитивный человек реже страдает. Люди, верящие в себя, дольше живут, меньше болеют. Работайте над собой. На то человек и венец природы, чтобы управлять своими эмоциями. В жизни полно вещей, которые мы просто не можем изменить или которые не стоят нашего внимания. Я не скажу, что я религиозный человек, но в религии есть своё рациональное зерно. Помните молитву Оптинских старцев: «Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого».

Советы специалистов
  • Основа здоровья – крепкий сон продолжительностью не менее восьми часов. Самый полезный его отрезок – до полуночи.
  • Секрет правильного питания – еда частыми и дробными порциями. Налегайте на зелень. С зеленью витамины усваиваются гораздо лучше.
  • При нехватке магния, йода, других микроэлементов могут возникнуть усталость, депрессия, астения. Необходимо проконсультироваться с врачом и сделать анализ крови.
  • За наше настроение отвечает серотонин. Его нехватку в организме провоцируют стрессы. А стимулируют выработку – спортивные тренировки. Но не надо перенапрягаться. Спорт до изнеможения даёт обратный эффект.
  • Не злоупотребляйте алкоголем. Расслабление, которое он якобы приносит, мнимое. Пристрастие к бутылке может, напротив, привести к хронической депрессии.
  • Избегайте деструктивных ситуаций и людей. Воспитывайте в себе чувство юмора. Больше обращайте внимания на маленькие радости и приятные чувства. Жизнь состоит из мелочей!
  • Татьяна Соболева
    УФАС обязало администрацию Старого Оскола провести конкурс на организацию в городе пассажирских перевозок.
    20.07.2017 Fonar.Tv
    В 23 местах Белгорода требуется интеллектуальное видеонаблюдение - БелПрессаСкриншот с сайта belgorod.camera Городское управление ГОЧС проанализировало точки массового скопления людей, где регулярно совершают преступления .
    20.07.2017 БелПресса
    Первая полоса номера посвящена капитальному масштабному ремонту дорожной сети, проводимому сейчас в Белгороде.
    20.07.2017 Belnovosti.Ru
    Опрос «Семейные традиции белгородцев и отношение горожан к празднованию Дня семьи, любви и верности» стартовал сегодня, 20 июля.
    20.07.2017 Belnovosti.Ru
    -Специалисты Белгородэнерго провели в детском лагере занятие по электробезопасности «Алло, помогите Гоше!»- - ИА Бел.руУчастниками мероприятия стали 80 детей, отдыхающих в спортивно-оздоровительном комплексе «Орлёнок» города Губкина.
    20.07.2017 ИА Бел.ру
    «Сердце города должно биться». Что белгородцы предлагают сделать с Соборной площадью - БелПрессаБеседки из второй части проекта Геннадия Гребенникова По словам главного архитектора Галины Горожанкиной, жители смогут сами решить, что будет в центре Белгорода: путеводная звезда, публичная библиотека или та площадь,
    20.07.2017 БелПресса
    Характерные пожары и происшествия за минувшие сутки - МЧС Белгородской области19 июля в Белгородской области произошло 3 пожара. Огнем повреждены 2 сарая и 1 автомобиль.
    20.07.2017 МЧС Белгородской области
    Страшная находка В микрорайоне Парковый города Старый Оскол 11 июля в мусорном баке было обнаружено тело новорожденной девочки.
    20.07.2017 Новости Оскола
    -квадроцикл и мопед столкнулись в поле- - ИА Бел.руЕё пассажир госпитализирован. ДТП произошло в 09:45 19 июля на улице Вишнёвой в СНТ «Трикотажник».
    20.07.2017 ИА Бел.ру
    В Белгородском районе пройдёт военно-историческая реконструкция «Лето 19-го» - БелПресса
    В Белгородском районе пройдёт военно-историческая реконструкция «Лето 19-го»
    Фото с сайта psgp.ru События Гражданской войны, произошедшие на территории Белгорода летом 1919 года, воссоздадут 29 июля.
    БелПресса
    Ветер свободы. Зачем белгородские байкеры ездят в Липецкую область - БелПресса
    Ветер свободы. Зачем белгородские байкеры ездят в Липецкую область
    Фото Ирины Дудки Громкая музыка, весёлые люди, необычные мотоциклы, грязь, огонь и вода – всё это байк-фестиваль «Куба».
    БелПресса
    Ущерб от квартиранта
    Кража Задержан подозреваемый в краже электроинструментов ► В отдел полиции № 1 УМВД России по городу Белгороду обратился житель областного центра.
    Газета Наш Белгород
    В Славянском центре культуры БГИИК открылись новые экспозиции и прошли встречи с белгородцами - БГИИКВ июле в Славянском центре культуры Белгородского государственного института искусств и культуры открылось сразу несколько интересных экспозиций, и прошла серия традиционных встреч с жителями микрорайона.
    20.07.2017 БГИИК
    Эти и другие премьеры уже идут в белгородских кинотеатрах. Спешите видеть с сегодняшнего дня, 20 июля.
    20.07.2017 ИА Бел.ру
    Фестиваль «Русская Каша» в Белгороде стартует 28 июля на Советах территорий - Администрация городаКулинарный фестиваль в этом году будет проходить в два этапа.
    20.07.2017 Администрация города
    Сказка на «Арбате» - Газета Наш Белгород
    Сказка на «Арбате»
    Конкурс ► Фестиваль уже стал традиционным. Он проводится в День семьи, любви и верности.
    Газета Наш Белгород
    Край талантов и мастеров - Газета Наш Белгород
    Край талантов и мастеров
    Фестиваль В гостях у белгородцев побывали жители легендарной Прохоровки ► Презентация Прохоровского района прошла в парке Победы, в минувшую субботу превратившемся в импровизированную площадку-ярмарку,
    Газета Наш Белгород
    Язык, который всем понятен - Газета Наш Белгород
    Язык, который всем понятен
    Турне Белгородский органист посетил с концертами Финляндию Лауреат международных конкурсов Тимур Халиуллин выступил в городах Хельсинки, Котка и Коувола.
    Газета Наш Белгород
    Сотрудники администрации активно сдают нормы ГТО - Самоуправление Старый ОсколМуниципальные служащие демонстрируют  отличную физическую подготовку. Специалисты департамента по социальному развитию в полном составе вышли на стадион имени Ватутина, чтобы  сдать очередные нормативы комплекса ГТО.
    20.07.2017 Самоуправление Старый Оскол
    -белгородский «Энергомаш» поделил очки с московским «Торпедо»- - ИА Бел.руВ стартовом матче нового сезона наши футболисты сыграли на равных с одним из фаворитов чемпионата.
    20.07.2017 ИА Бел.ру
    Вузовский опреотряд обеспечивает порядок на Спартакиаде - БГТУ им.В.Г. Шухова19 июля в спорткомплексе БГТУ им. В.Г. Шухова  участники всероссийской Спартакиады школьников продолжили спор за звание сильнейших тяжелоатлетов страны.
    20.07.2017 БГТУ им.В.Г. Шухова
    За главный кубок - Газета Наш Белгород
    За главный кубок
    Мини-футбол Пятый окружной турнир среди дворовых команд прошёл в Белгороде Соревнования организовали на площадке тридцать девятой школы.
    Газета Наш Белгород
    Путевка на чемпионат - Газета Наш Белгород
    Путевка на чемпионат
    Регби «Белая крепость» стала второй на чемпионате ЦФО по пляжному регби Чемпионат Центрального федерального округа по пляжному регби прошел в селе Нижний Ольшанец Белгородского района.
    Газета Наш Белгород
    Снова на высоте - Газета Наш Белгород
    Снова на высоте
    Турнир Наши гандболисты остались на вершине турнирной таблицы чемпионата России По итогам второго тура чемпионата России по пляжному гандболу среди мужских команд, завершившегося в Черкесске,
    Газета Наш Белгород
    В Белгородском районе пройдёт военно-историческая реконструкция «Лето 19-го» - БелПрессаФото с сайта psgp.ru События Гражданской войны, произошедшие на территории Белгорода летом 1919 года, воссоздадут 29 июля.
    20.07.2017 БелПресса
    «Сердце города должно биться». Что белгородцы предлагают сделать с Соборной площадью - БелПрессаБеседки из второй части проекта Геннадия Гребенникова По словам главного архитектора Галины Горожанкиной, жители смогут сами решить, что будет в центре Белгорода: путеводная звезда, публичная библиотека или та площадь,
    20.07.2017 БелПресса
    Виктор Баранов.jpg - ИА Бел.руВ областном центре развивается система видеонаблюдения в многоквартирных домах.
    20.07.2017 ИА Бел.ру
    Белгород занял второе место по Черноземью в индексе качества городской среды - БелПресса
    Белгород занял второе место по Черноземью в индексе качества городской среды
    Фото Владимира Юрченко Отставание от Тамбова, имеющего в исследовании КБ «Стрелка» лучшие показатели не только по ЦФО, но и по всей России, составляет 19 баллов.
    БелПресса
    Когда хата полыхает. Почему женский алкоголизм страшнее мужского - БелПресса
    Когда хата полыхает. Почему женский алкоголизм страшнее мужского
    Фото Владимира Юрченко Алкоголизм не признаёт гендерных различий. И всё же, констатируют специалисты, у женщин это заболевание формируется быстрее, тяжелее протекает и лечится труднее.
    БелПресса
    Какие улицы перекроют в Белгороде 4 и 5 августа - БелПресса
    Какие улицы перекроют в Белгороде 4 и 5 августа
    Фото Вадима Заблоцкого В День города и накануне движение авто запретят в центре и на некоторых крупных улицах.
    БелПресса
    Кардиоцентр в Старом Осколе возведут этой осенью - Самоуправление Старый ОсколВыше на один этаж стало бывшее здание травматологического пункта, расположенное на территории горбольницы № 1.
    20.07.2017 Самоуправление Старый Оскол
    Корпорация «Развитие» запустила очередной проект - ОАО Корпорация РазвитиеСегодня в Шебекинском районе Белгородской области торжественно открылось производство ферментированных соевых белков кормового назначения «СойкоЛак» Идея организации производства ферментированного соевого белка «Сойко
    20.07.2017 ОАО Корпорация Развитие
    Виктор Баранов.jpg - ИА Бел.руВ областном центре развивается система видеонаблюдения в многоквартирных домах.
    20.07.2017 ИА Бел.ру
    Первая игра сезона ПФЛ для «Энергомаша» завершилась ничьей Фото: «Мир Белогорья»Вчера, 19 июля, стартовал новый сезон первенства России среди команд Профессиональной футбольной лиги.
    20.07.2017 Мир Белогорья
    В Белгородском районе пройдёт военно-историческая реконструкция «Лето 19-го» - БелПрессаФото с сайта psgp.ru События Гражданской войны, произошедшие на территории Белгорода летом 1919 года, воссоздадут 29 июля.
    20.07.2017 БелПресса