Пошли на палках

Фото: www.belpravda.ru
На снимке: участники клуба финской ходьбы поселка Разумное.

Народный вид спорта
Людей, шагающих с палками, похожими на лыжные, можно встретить в парках Белгорода, Майского, Разумного, Прохоровки... Как сообщили в региональной общест­венной организации «Объединение любителей финской ходьбы», в ее рядах сейчас более трех тысяч человек. Причем не только пенсионеры. Палочки покупают и детсадовцам. В Вейделевке, Губкине, Красной Яруге и Белгороде четыре дошкольных учреждения встали на тропу здоровья.
Увлечение набирает обороты. В прошлом году прошел первый областной фестиваль по финской ходьбе. В нынешнем он запланирован на середину июля. На марш-поход от Центра молодежных инициатив 16 июля приглашают всех желающих, сообщают организаторы – клуб здоровья «Золотой фазан».
В Финляндии, подарившей нам такой оригинальный способ заботы о собственном здоровье, любителей ходьбы с палками уже за миллион. Как результат, в стране увеличилась средняя продолжительность жизни. Мужчины там живут 76 лет, женщины – 83. (Белгородцы в среднем доживают до 65,8 и 76,6 лет соответственно). Финские ученые, изучив «последствия» народного вида спорта, выяснили: три раза ходьбы в неделю по полтора часа в день могут снизить риск сердечных заболеваний на 30–40 процентов. А 24 недели тренировок гарантируют снижение артериального давления.
Ходьба с палками тренирует 90 процентов мышц тела, сжигает до 45 процентов калорий, исправляет осанку и помогает сгонять жир с боков, утверждают финские медики. Час ходьбы заменяет двухчасовые занятия гимнастикой. Прогулки с палками особо рекомендованы пожилым людям и тем, кто «давит» диван или долго работает за компьютером – ведет малоподвижный образ жизни. Гиподинамия – дефицит физической активности – по данным Всемирной организации здравоохранения, стоит на четвертом месте в списке причин смертей людей среднего возраста.

Спасибо маме
В Белгородском районе в Разуменском физкультурно-оздоровительном комплексе три раза в неделю проходят бесплатные занятия финской ходьбы. Их проводит сертифицированный инструктор Татьяна Авраменко. Она рассказывает:
– К финской ходьбе меня приобщила мама Валентина Борисовна Жучкова. Она была организатором клуба здоровья «Золотой фазан». В Белгороде еще никто ничего не знал о таком виде оздоровления, а она уже ездила на семинары в Питер, училась у создателя методики Марко Кантаева. Финн-лыжник открывал по всему миру свои школы ходьбы. Мама тогда получила «сереб­ряную» карту инструктора. Вела тренировки в парке Победы. Я же, наоборот, всегда была человеком неспортивным. По образованию педагог-музыкант. Когда у меня начались проблемы со здоровь­ем, два раза лежала в больнице, мама стала уговаривать погулять. Мне становилось все хуже, а она: «Пойдем да пойдем». Я втянулась. Почувствовала себя значительно лучше. А два с половиной года назад я получила сертификат. В ФОКе начала работать с прошлого года. Когда мамы не стало – рак, я продолжила ее дело.
– Шагающих с палками много, но не все правильно ходят, – продолжает Татьяна. – Чтобы научиться технике, достаточно трех–четырех занятий. Особенного труда здесь нет. Результат можно почувствовать на первом же занятии. Правильно поставленная техника – это когда после тренировки чувствуешь приятные боли в руках, ногах, спине. Так было у меня, например, когда впервые взяла палки. Позже организм привыкает, и все проходит. Начинается активная работа плечевого пояса. За счет палок мы, получается, идем на четырех ногах.
В группе у меня в основном пенсионеры, переехавшие сюда с Севера, Казахстана. Летом обычно людей остается мало – внуки приезжают к бабушкам, огороды отнимают много времени, кто-то едет в гости, к морю. В хорошую погоду мы регулярно выезжаем в лес.
Полуторачасовая тренировка начинается с разминки. Народ у меня немолодой, для них это важно. Упражнения на координацию движения, равновесие, легкий массаж палочками. Потом каждый в своем темпе проходит около километра – три круга вокруг ФОКа. Финская ходьба дает не только здоровье, но и общение. Многие, увидев, как нравится ходить моим участникам группы, тоже записываются.

Пусть крутят у виска
Участница группы финской ходьбы Валентина Галынская, 67 лет, работала геологом в Ухте:
– В Ухте есть любители финской ходьбы, но ходят неправильно. Потому что там не организовано так, как здесь. Ходят, ходят, а результат?
Врачи поставили мне диаг­ноз: остеоартроз коленно-локтевых суставов. Не могла спать из-за болей. Эффект от тренировок почувствовала через пять месяцев. Значительно стало легче. Польза от ходьбы налицо.
Николай Придаткин, 70 лет, работал в Казахстане инженером дорожно-строительных машин:
– Вместе с женой Натальей мы одни из первых записались в клуб. Я спасаюсь ходьбой от своих болячек. У меня две позвоночные грыжи, одна почка и аритмия. Сейчас только сердце беспокоит. Кардиолог выписал лекарство – 2700 стоит, а пенсия 11000… Местные смеются над нами, кто-то крутит у виска пальцем, а я верю – финская ходьба дает здоровье.
Николай Бублей, 63 года, офицер запаса, переехал в Разумное с Севера:
– Подростком на спор поднял бордюр с дороги. Помню какой-то щелчок в позвоночнике. Много лет спина не беспокоила, но с годами эта дурацкая бравада стала выходить мне боком. Одно неловкое или резкое движение, и позвонок «выскакивал». Много лет я мучился. Пришел сюда и спину укрепил. Жена жаловалась на сердце. Мы узнали, что финская ходьба воздействует и на сердечную мышцу. Стала со мной заниматься у Татьяны. Чувствует себя лучше. У врачей перестали бывать. Взяли за правило, куда бы ни ехали, брать с собой финские палки. Ходим везде.

Подкараулить
Куда обратиться человеку, решившему заняться финской ходьбой и какие палки приобретать? Лучше всего проконсультироваться с тренером клуба или секции. Рынок предлагает аксессуары на любой вкус и кошелек: металлические, графитовые, телескопические для переноски в сумке и регулирования высоты. Можно растеряться перед выбором. Стоимость – от 700 рублей.
Пробные бесплатные тренировки для новичков предлагают практически все клубы, группы и секции. Найти их можно в Интернете, посредст­вом «сарафанного радио». А еще проще – «подкараулить» в парках.

Автор: 

А. ЗОЛОТАРЕВА. Фото автора.

 
По теме
Чем семейный врач отличается от терапевта - Мир Белогорья Чем семейный врач отличается от терапевта Белгородский проект «Управление здоровьем» призван переформатировать систему оказания медицинской помощи.
19.06.2018
 
Чем семейный врач отличается от терапевта - Мир Белогорья Чем семейный врач отличается от терапевта Белгородский проект «Управление здоровьем» призван переформатировать систему оказания медицинской помощи.
19.06.2018
  Пивная агрессия               Исследования ученых подтверждают опасность любого алкогольного яда для организма человека.
19.06.2018
 
Чем семейный врач отличается от терапевта - Мир Белогорья Чем семейный врач отличается от терапевта Белгородский проект «Управление здоровьем» призван переформатировать систему оказания медицинской помощи.
19.06.2018 Мир Белогорья
Старооскольские единороссы держат цены на лекарства под контролем - Единая Россия В рамках партпроекта «Народный контроль» в Старооскольском городском округе народные контролёры проверили цены на лекарства Участники федерального партийного проекта «Народный контроль» партии «Единая Россия»,
19.06.2018 Единая Россия
181 - Управление соцзащиты 14 июня 2018 года для граждан пожилого возраста и инвалидов школы деловой активности «Виола» состоялось мероприятие, приуроченное  к Всемирному дню донора крови,
19.06.2018 Управление соцзащиты
► Традиционно в период подписной кампании редакция газеты «Наш Белгород» проводит встречи с читателями.
16.06.2018 Газета Наш Белгород
► Причины происшествий на дороге бывают разные, но самая безрассудная, с тяжелыми последствиями - это управление автомобилем в состоянии опьянения.
16.06.2018 Газета Наш Белгород
►58-летний житель областного центра сообщил в полицию, что стал жертвой обмана.
25.05.2018 Газета Наш Белгород
Мастер-класс Бориса Константинова - Управление культуры 18 июня в рамках программы Федерального центра поддержки гастрольной деятельности Министерства культуры РФ «Большие гастроли» для труппы Белгородского государственного театра кукол состоялся мастер-класс Бориса Константи
19.06.2018 Управление культуры
Мероприятие «Папа может» - Управление культуры 16 июня в Белгородском государственном художественном музее в очередной раз отмечали День отца .
19.06.2018 Управление культуры
Новый проект под открытым небом стал местом притяжения горожан ► Инициаторы «Арт-суббот» на Белгородском Арбате исходили из того, что не все белгородцы имеют возможность посещать музеи, художественные и фотогалереи.
16.06.2018 Газета Наш Белгород
Филармония завершила 51-й концертный сезон ► Яркую музыкальную точку поставило выступление народного артиста России Даниила Крамера.
16.06.2018 Газета Наш Белгород
Выставка «Булавин» открылась в музее-мастерской Станислава Косенкова ► В экспозиции представлено 12 работ белгородского художника Олега Булавина.
16.06.2018 Газета Наш Белгород
В Шебекино завершился чемпионат Белгородской области по лёгкой атлетике - 4725.ру 16 июня стартовал первый день чемпионата. В этот день были определены победители в спринтерских дистанциях на 100 и 400 м. Среди женщин победительницей на 100 м стала Екатерина Якубовская из команды Белгород – Старый Оскол,
19.06.2018 4725.ру
► На мультимедийномму экране, который установлен на берегу Везёлки, будут транслироваться все матчи с участием сборной России по футболу.
16.06.2018 Газета Наш Белгород
Команда УМВД Белгорода в товарищеском матче уступила старооскольцам ►  На   лавном  стадионе   областного  центра   прошел  товарищеский   матч между   полицейскими  Белгорода   и   Старого  Оскола .
15.06.2018 Газета Наш Белгород
фотопроект о жизни незрячих людей «Я так вижу» - Мир Белогорья В Белгороде представят фотопроект о жизни незрячих людей «Я так вижу» В выставочном зале «Родина» Белгорода 3 июля, в 16:00, начнет работу выставка фотопроекта «Я так вижу», посвященная жизни незрячих людей.
19.06.2018 Мир Белогорья