Пошли на палках

Фото: www.belpravda.ru
На снимке: участники клуба финской ходьбы поселка Разумное.

Народный вид спорта
Людей, шагающих с палками, похожими на лыжные, можно встретить в парках Белгорода, Майского, Разумного, Прохоровки... Как сообщили в региональной общест­венной организации «Объединение любителей финской ходьбы», в ее рядах сейчас более трех тысяч человек. Причем не только пенсионеры. Палочки покупают и детсадовцам. В Вейделевке, Губкине, Красной Яруге и Белгороде четыре дошкольных учреждения встали на тропу здоровья.
Увлечение набирает обороты. В прошлом году прошел первый областной фестиваль по финской ходьбе. В нынешнем он запланирован на середину июля. На марш-поход от Центра молодежных инициатив 16 июля приглашают всех желающих, сообщают организаторы – клуб здоровья «Золотой фазан».
В Финляндии, подарившей нам такой оригинальный способ заботы о собственном здоровье, любителей ходьбы с палками уже за миллион. Как результат, в стране увеличилась средняя продолжительность жизни. Мужчины там живут 76 лет, женщины – 83. (Белгородцы в среднем доживают до 65,8 и 76,6 лет соответственно). Финские ученые, изучив «последствия» народного вида спорта, выяснили: три раза ходьбы в неделю по полтора часа в день могут снизить риск сердечных заболеваний на 30–40 процентов. А 24 недели тренировок гарантируют снижение артериального давления.
Ходьба с палками тренирует 90 процентов мышц тела, сжигает до 45 процентов калорий, исправляет осанку и помогает сгонять жир с боков, утверждают финские медики. Час ходьбы заменяет двухчасовые занятия гимнастикой. Прогулки с палками особо рекомендованы пожилым людям и тем, кто «давит» диван или долго работает за компьютером – ведет малоподвижный образ жизни. Гиподинамия – дефицит физической активности – по данным Всемирной организации здравоохранения, стоит на четвертом месте в списке причин смертей людей среднего возраста.

Спасибо маме
В Белгородском районе в Разуменском физкультурно-оздоровительном комплексе три раза в неделю проходят бесплатные занятия финской ходьбы. Их проводит сертифицированный инструктор Татьяна Авраменко. Она рассказывает:
– К финской ходьбе меня приобщила мама Валентина Борисовна Жучкова. Она была организатором клуба здоровья «Золотой фазан». В Белгороде еще никто ничего не знал о таком виде оздоровления, а она уже ездила на семинары в Питер, училась у создателя методики Марко Кантаева. Финн-лыжник открывал по всему миру свои школы ходьбы. Мама тогда получила «сереб­ряную» карту инструктора. Вела тренировки в парке Победы. Я же, наоборот, всегда была человеком неспортивным. По образованию педагог-музыкант. Когда у меня начались проблемы со здоровь­ем, два раза лежала в больнице, мама стала уговаривать погулять. Мне становилось все хуже, а она: «Пойдем да пойдем». Я втянулась. Почувствовала себя значительно лучше. А два с половиной года назад я получила сертификат. В ФОКе начала работать с прошлого года. Когда мамы не стало – рак, я продолжила ее дело.
– Шагающих с палками много, но не все правильно ходят, – продолжает Татьяна. – Чтобы научиться технике, достаточно трех–четырех занятий. Особенного труда здесь нет. Результат можно почувствовать на первом же занятии. Правильно поставленная техника – это когда после тренировки чувствуешь приятные боли в руках, ногах, спине. Так было у меня, например, когда впервые взяла палки. Позже организм привыкает, и все проходит. Начинается активная работа плечевого пояса. За счет палок мы, получается, идем на четырех ногах.
В группе у меня в основном пенсионеры, переехавшие сюда с Севера, Казахстана. Летом обычно людей остается мало – внуки приезжают к бабушкам, огороды отнимают много времени, кто-то едет в гости, к морю. В хорошую погоду мы регулярно выезжаем в лес.
Полуторачасовая тренировка начинается с разминки. Народ у меня немолодой, для них это важно. Упражнения на координацию движения, равновесие, легкий массаж палочками. Потом каждый в своем темпе проходит около километра – три круга вокруг ФОКа. Финская ходьба дает не только здоровье, но и общение. Многие, увидев, как нравится ходить моим участникам группы, тоже записываются.

Пусть крутят у виска
Участница группы финской ходьбы Валентина Галынская, 67 лет, работала геологом в Ухте:
– В Ухте есть любители финской ходьбы, но ходят неправильно. Потому что там не организовано так, как здесь. Ходят, ходят, а результат?
Врачи поставили мне диаг­ноз: остеоартроз коленно-локтевых суставов. Не могла спать из-за болей. Эффект от тренировок почувствовала через пять месяцев. Значительно стало легче. Польза от ходьбы налицо.
Николай Придаткин, 70 лет, работал в Казахстане инженером дорожно-строительных машин:
– Вместе с женой Натальей мы одни из первых записались в клуб. Я спасаюсь ходьбой от своих болячек. У меня две позвоночные грыжи, одна почка и аритмия. Сейчас только сердце беспокоит. Кардиолог выписал лекарство – 2700 стоит, а пенсия 11000… Местные смеются над нами, кто-то крутит у виска пальцем, а я верю – финская ходьба дает здоровье.
Николай Бублей, 63 года, офицер запаса, переехал в Разумное с Севера:
– Подростком на спор поднял бордюр с дороги. Помню какой-то щелчок в позвоночнике. Много лет спина не беспокоила, но с годами эта дурацкая бравада стала выходить мне боком. Одно неловкое или резкое движение, и позвонок «выскакивал». Много лет я мучился. Пришел сюда и спину укрепил. Жена жаловалась на сердце. Мы узнали, что финская ходьба воздействует и на сердечную мышцу. Стала со мной заниматься у Татьяны. Чувствует себя лучше. У врачей перестали бывать. Взяли за правило, куда бы ни ехали, брать с собой финские палки. Ходим везде.

Подкараулить
Куда обратиться человеку, решившему заняться финской ходьбой и какие палки приобретать? Лучше всего проконсультироваться с тренером клуба или секции. Рынок предлагает аксессуары на любой вкус и кошелек: металлические, графитовые, телескопические для переноски в сумке и регулирования высоты. Можно растеряться перед выбором. Стоимость – от 700 рублей.
Пробные бесплатные тренировки для новичков предлагают практически все клубы, группы и секции. Найти их можно в Интернете, посредст­вом «сарафанного радио». А еще проще – «подкараулить» в парках.

Автор: 

А. ЗОЛОТАРЕВА. Фото автора.

 
По теме
рабочие места для инвалидов - Мир Белогорья У Белгородской области самый высокий в России уровень трудоустройства инвалидов Фото: «Мир Белогорья»Белгородская область имеет самый высокий в России уровень трудоустройства инвалидов.
21.09.2018
    Уважаемые жители юго-западной        части города Старого Оскола!
21.09.2018
 
Минздрав России заявил о создании новой формы вакцины против Эболы - в виде порошка, что позволяет существенно упростить особенности ее перевозки.
21.09.2018
Минздрав России готов обсуждать участие в создании фармацевтической промышленности в Гвинейской Республике для борьбы не только с лихорадкой Эбола, но и с другими инфекционными заболеваниями.
21.09.2018
 
Исполнение клинических рекомендаций и протоколов лечения пациентов с онкологическими заболеваниями планируется профинансировать на 70 млрд рублей в 2019 году и увеличить объем финансирования в два раза в 2021 году,
21.09.2018
    Уважаемые жители юго-западной        части города Старого Оскола!
21.09.2018 Городская больница №1
Нужно ли идти к стоматологу, если ничего не болит ► Чтобы улыбка оставалась красивой, стоматологи советуют регулярно проходить профилактический осмотр, а также правильно ухаживать за полостью рта.
14.09.2018 Газета Наш Белгород
«Ложка   дегтя»   может   испортить   настроение  и   подорвать   здоровье ► Продолжается пора овощей и фруктов.
14.09.2018 Газета Наш Белгород
Регулятор ввел ряд изменений при покупке полиса е-ОСАГО, которые позволят упростить процедуру оформления и помогут в борьбе с мошенничеством.
28.08.2018 ИА Белфинанс
Дело о пропавших девушках - 4725.ру В Старооскольском городском суде продолжаются слушания по делу бывшего участкового уполномоченного, подозреваемого в халатности.
21.09.2018 4725.ру
Состоялась презентация первой книги прозы Андрея Юдина «Три дня в родном городе» ► Известный журналист, редактор газеты «Наш Белгород» презентовал своё первое печатное издание в выставочном зале «Родина».
14.09.2018 Газета Наш Белгород
Выставка «Регион 32» открылась в Галерее фотоискусства имени Собровина ► В экспозицию «Регион 32» вошли около 80 работ одиннадцати авторов Брянского отделения творческого союза «Фотоискусство»,
14.09.2018 Газета Наш Белгород
Судимы, но не приговорены. У России есть шансы на медали чемпионата мира? - ВК Белогорье Да, есть. Но каждая следующая ошибка может их уничтожить. На первом групповом этапе чемпионата мира сборная России по волейболу не убедила своих болельщиков в том, что готова впервые в своей истории выиграть титул,
21.09.2018 ВК Белогорье
Гонка была зрелищной ► В прошедшие выходные автоспортивный комплекс «Вираж» впервые принял спортсменов в новой для себя дисциплине - «ралли-кроссе».
14.09.2018 Газета Наш Белгород
Всероссийский день бега отметят «Кроссом нации» ► «Кросс нации - 2018 » стартует на велолыжероллерной трассе «Олимпия» 15 сентября в 11 часов 30 минут , сообщили в региональном управлении физкультуры и спорта .
14.09.2018 Газета Наш Белгород
Белгородцы стали вторыми на Кубке России ► В Севастополе проходил Кубок России по армрестлингу.
14.09.2018 Газета Наш Белгород
Белгородская общественная организация «Союз арбитражных управляющих» 28 сентября текущего года проводит бесплатный прием граждан по вопросам банкротства физических лиц. - Шебекинский район Консультацию проводят действующие арбитражные управляющие, имеющие опыт проведения процедур банкротства физических лиц.
21.09.2018 Шебекинский район
Фестиваль «Белгородская черта» - Департамент экономразвития В субботу 22 сентября 2018 года пройдет туристический день Второго образовательного фестиваля исторической реконструкции «Белгородская черта».
21.09.2018 Департамент экономразвития
В Белгородском аэропорту прошло пожарно-тактическое учение - МЧС Белгородской области В Белгороде на территории ООО «МЕЖДУНАРОДНЫЙ АЭРОПОРТ БЕЛГОРОД»    прошло  тренировочное пожарно-тактическое  учение подразделений пожарно-спасательного гарнизона городского округа «город Белгород» и Белгородского района.
21.09.2018 МЧС Белгородской области