Новости города БезФормата.Ru
Белгород
Главные новости
 
Задать вопрос?

О здоровом образе жизни

Здоровый образ жизни - это система поведения человека (умеренность во всем, оптимальная двигательная активность, правильное питание, рациональный режим труда и отдыха, отказ от вредных привычек) на основе духовно-нравственных, национальных традиций, которая необходима для физического, душевного, духовного, социального благополучия и активного долголетия.
Человек – сам творец своего здоровья, которое на 50-60% определяется образом жизни.
С раннего возраста необходимо воспитывать здоровые привычки и навыки, вести активный образ жизни, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, т.е. добиваться разумными путями сохранения и укрепления здоровья.
- Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Оптимально достаточно 20-30 мин. активных    физических упражнений, улучшающих поступление кислорода в организм, не менее 3-х раз в неделю и укрепляющие мышцы упражнения не менее 2-х раз в неделю. Если это невозможно, то рекомендуется ходьба в умеренном темпе не менее 30 минут в день до 5-7 раз в неделю, а также легкая зарядка, плавание, катание на велосипеде и т.п.
- Питание должно быть сбалансированным по энергопоступлениям и энерготратам для поддержки оптимального веса тела и по основным пищевым веществам (белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы). Питание должно быть умеренным, прием пищи – 4-5 раз в день, последний прием – за 2-3 часа до сна. Предусмотрено ограничение потребления соли до 5 грамм в сутки; сахара и кондитерских изделий; животных жиров. Рекомендовано ежедневно 400-500 грамм овощей и фруктов, не менее 1,5 литров воды, цельнозерновые продукты (хлеб, крупы), молоко и молочные продукты; 2-3 раза в неделю блюда из жирной морской рыбы, 2-3 раза нежирные сорта мяса, яйца, бобовые. Пища желательно должна быть в отварном виде или приготовлена на пару.
- Режим дня – один из важнейших элементов здорового образа жизни. Чередование физической активности и отдыха – биологически необходимо, т. к. все функции организма взаимосогласованы во времени. Важное значение имеет сон, который необходим 7-8 часов в сутки.
- Избегать стрессовых ситуаций. Это практически невозможно, поэтому их можно нейтрализовать и научиться правильно к ним относиться. Надо избегать состояний переутомления; чередовать занятия умственной и физической работой. Хорошо укрепляют нервную систему и психику занятия физической культурой и спортом, доброжелательность и взаимопонимание в семье, на работе.
- Важным аспектом в сохранении здоровья является отказ от вредных привычек – курения, употребления алкоголя и наркотиков. Курение стало проблемой не только здоровья курильщиков, но и всех, кто их окружает. Под влиянием никотина и других вредных    компонентов табачного дыма происходит отравление всех клеток организма, что приводит к развитию хронических заболеваний органов дыхания, сердечно-сосудистых заболеваний, онкозаболеваний. Табакокурение является самой распространенной причиной смерти, которую можно предотвратить. Алкоголь сначала вредит незаметно, а затем все сильнее разрушает многие органы и системы, в большей степени сердечно-сосудистую. За пристрастие к алкоголю можно расплатиться ранним атеросклерозом, гипертонической болезнью, ишемической болезнью сердца, а также другими болезнями, и, в конечном итоге, преждевременной смертью. Жизнь нашу укорачивают вредные привычки и связанные с ними проблемы со здоровьем.
Мы за здоровый образ жизни!
                                                                    Отделение    профилактики    поликлиники № 7
Руководитель школы бега I love running и школы плавания I love swimming Михаил Истомин специально для проекта «Быть здоровым» редакции «Фонаря» и «Дюк-Агро» рассказал,
10.07.2017 Fonar.Tv
Экспертный совет по вопросам здорового питания будет создан при Комитете Госдумы по охране здоровья.
08.07.2017 Противотуберкулезный диспансер
В областном центре прошел фестиваль здорового образа жизни - ФГУП ГТРК БелгородПробовали себя в различных видах спорта и участвовали в подвижных конкурсах.
05.07.2017 ФГУП ГТРК Белгород
16-23 ноября  во многих странах мира проводится Международная неделя герпеса.
20.11.2017 ОГБУЗ ГБ №2
16-23 ноября  во многих странах мира проводится Международная неделя герпеса.
20.11.2017 ОГБУЗ ГБ №2
15.11.2017 года в М у ниципальном казенном учреждении культуры «Старооскольская Централизованная Библиотечная система» / Центральная библиотека им.
20.11.2017 МУЗ ГЦМП
Он посетил офис семейного врача в селе Ерик Белгородского района Объект построен в рамках реализации проекта "Управление здоровьем".
20.11.2017 Губернатор и правительство
Пять важнейших вопросов об африканской чуме свиней
Пять важнейших вопросов об африканской чуме свиней      Напомним, что в Воронеже под председательством Президента РФ В. В. Путина состоялось совещание по вопросам дальнейшего развития сельского хозяйства Российской Федерации.
Газета Заря
Береги здоровье осенью - Газета Наш Белгород
Береги здоровье осенью
Профилактика Прививочная кампания против гриппа продолжается ► Вакцинация против гриппа - это мощное профилактическое средство защиты, учитывая серьезный характер заболевания, его широкое распространение,
Газета Наш Белгород
«Женщина хочет рожать, а не чтобы её родоразрешали». Белгородские доулы – о своей работе - БелПресса
«Женщина хочет рожать, а не чтобы её родоразрешали». Белгородские доулы – о своей работе
Доула помогает на всех этапах материнства. До зачатия и во время беременности – справиться с неуверенностью и стрессом, во время родов – с болью и страхом неизвестности,
БелПресса
Несоблюдение правил безопасности на водоеме привело к беде - МЧС Белгородской областиКупальный сезон в Белгородской области давно завершился, а печальный счет жертв водной стихии продолжает пополнятся.
20.11.2017 МЧС Белгородской области
Имама из Белгорода осудили за содействие терроризму - Belnovosti.RuМосковский окружной военный суд на выезде в Белгороде приговорил местного имама к 8,5 годам заключения в колонии, сообщил «Интерфакс».
20.11.2017 Belnovosti.Ru
На минувшей неделе белгородские огнеборцы ликвидировали 21 пожар - МЧС Белгородской областиНа минувшей неделе в регионе произошел 21 пожар, из них 11 – в жилых помещениях.
20.11.2017 МЧС Белгородской области
Порча исчезает вместе с деньгами
Приговор Суд учел все обстоятельства ► Осуждены две мошенницы , совершившие преступление в Белгороде .
Газета Наш Белгород
Вор-карманник осужден к лишению свободы
13 октября 2017 года Шебекинским районным судом Белгородской области рассмотрено уголовное дело в отношении ранее неоднократно судимого за совершение краж чужого имущества 40-летнего жителя города Курск Овсянникова,
Газета Красное знамя
Трагедии на дорогах
7 ноября, около 18 часов в Шебекино на железнодорожном переезде в районе улицы Железнодорожной произошла страшная трагедия.
Газета Красное знамя
Концерт органной музыки "Бах всегда прав!" - Управление культуры15 ноября в Органном зале Белгородской филармонии состоялся концерт органной музыки с участием гостей филармонии – лауреата международных конкурсов,
20.11.2017 Управление культуры
Владислав Шаповалов. МАГИЧЕСКИЙ РЕЗЕЦ (Воспоминания) Часть 9 (окончание) - Голос БелогорьяНо вернёмся ко второму изданию повести «Медвяный звон». Редактор издательства «Детская литература» Светлана Николаевна Боярская высоко оценила мою повесть «Медвяный звон» и, выпустив первое издание поэмы в прозе (1962),
20.11.2017 Голос Белогорья
Владислав Шаповалов. МАГИЧЕСКИЙ РЕЗЕЦ (Воспоминания) Часть 8 - Голос БелогорьяВ 1982 году в Москве, в самом престижном издательстве страны, да, видимо, и во всём мире, «Детская литература» выходит в свет моя поэма в прозе «Медвяный звон».
20.11.2017 Голос Белогорья
Жизнь его - сцена - Газета Наш Белгород
Жизнь его - сцена
В память о великом актёре ► 17 ноября - особая дата для Белгородчины . В этот день родился наш замечательный земляк - Михаил Семёнович Щепкин (1788-1863) - выдающийся актёр ,
Газета Наш Белгород
Мир души моей - Газета Наш Белгород
Мир души моей
Ветераны, работники отрасли культуры и искусства Белгорода собираются вместе на вечерах отдыха.
Газета Наш Белгород
Здесь готовят медиков - Газета Наш Белгород
Здесь готовят медиков
Юбилей Медицинскому колледжу НИУ «БелГУ» - 85 лет . Торжественное мероприятие, посвященное праздничной дате, прошло накануне в молодёжном культурном центре.
Газета Наш Белгород
Две важнейшие победы в чемпионате Молодежной лиги одержали в эти выходные волейболисты «Белогорья-2», одолев сильные команды Кемерово и Новосибирска.
20.11.2017 ВК Белогорье
Во Дворце спорта «Кристалл» состоялось торжественное вручение грантовых сертификатов победителям конкурса программы «Наши чемпионы», которая совместно с администрацией Губкинского городского округа реализуется компанией «Металлоинвест».
20.11.2017 Совет муниципальных образований
Информация управления по физической культуре и спорту - KaviCom.RuПланируемые спортивные мероприятия с 20 по 26 ноября в Старом Осколе и на выезде.
20.11.2017 KaviCom.Ru
Стартует «Кэс-баскет»
В спортивном зале шко-лы №40 состоялась пресс-конференция, посвящённаяпредстоящему старту в на-шем городе школьной лигибаскетбола «КЭС-БАСКЕТ».
Газета Зори
Репетиция удалась - Газета Наш Белгород
Репетиция удалась
Волейбол «Белогорье» обыграло «Кузбасс» из Кемерово ► Репетиция полуфинала Кубка России - так называли эксперты эту встречу.
Газета Наш Белгород
На вершине - Газета Наш Белгород
На вершине
Хоккей МХК «Белгород» возглавила таблицу «Запада» ► Взяв в Рыбинске шесть очков у местного «Полёта», белгородские хоккеисты стали лидерами зоны.
Газета Наш Белгород
16.11.2017 Управлением Роскомнадзора была завершена внеплановая документарная проверка в отношении ПАО «МТС».
20.11.2017 Роскомнадзор
В селе Никольское Белгородского района, в 00 часов 15 минут, 29-летний водитель автомобиля «Форд Фокус» совершил наезд на 28-летнего мужчину, находившегося перед автомобилем на проезжей части дороги.
20.11.2017 УМВД по Белгородской области
В дежурную часть УМВД России по г. Старому Осколу поступило сообщение от девушки, которая сообщила, что в одной из квартир микрорайона Юность произошел бытовой конфликт.
20.11.2017 УМВД по Белгородской области
В Белгородском районе состоялся II конкурс вокально-хоровых коллективов пенсионеров России «Поединки хоров» - Совет муниципальных образованийОрганизаторами конкурса выступили Правительство Белгородской области, Общероссийская общественная организация «Союз пенсионеров России» при поддержке Министерства культуры Российской Федерации и Пенсионного фонда России.
20.11.2017 Совет муниципальных образований
стюардесса в аэропорту «Пулково» - Мир БелогорьяАвиакомпания «РусЛайн» возобновляет рейс Санкт-Петербург – Белгород Фото: Дмитрий Клуб/RusLineАвиакомпания «РусЛайн» возобновляет авиасообщение между Санкт-Петербургом и Белгородом.
20.11.2017 Мир Белогорья