Нехороший стресс. Почему жизненные трудности надо преодолевать с лёгкостью

Фото: www.belpressa.ru
Фото с сайта doctorformаn.ru

Если бы наша жизнь была лишена стрессов, то она, может быть, была бы монотонной и скучной. Жизнь потому не сказка, что по определению не проходит гладко. Нас то плохая погода за окном не устраивает, то поведение ребёнка выводит из равновесия… А ведь нужно всего-то научиться стрессоустойчивости. Как?

Капля камень точит

— Стрессы бывают эмоционально отрицательные и эмоционально положительные, – говорит психолог белгородского областного центра медицинской профилактики Наталья Курсова . – В случае позитивного стресса (хотя механизм выброса адреналина в кровь одинаков при любых видах нервного напряжения) организм быстро восстанавливается. Этот вид стресса непродолжителен и естествен. Другое дело – отрицательный стресс. Теоретически это тоже способ адаптации человека к вызову извне. Но очень специфический – организм не может бесконечно себя защищать, наши силы небеспредельны. И тогда наступает болезнь.

— Какие симптомы у нехорошего стресса? Как его распознать?

— В большинстве случаев дистресс развивается из‑за малозначительных, но постоянно действующих факторов. Как говорится, капля камень точит… Те, кто находится в тисках повседневного стресса, жалуются на мигрень, неопределённые боли во всём теле. Такие пациенты чаще простужаются. Мышцы шеи и спины у них скованы, напряжены. Анализ крови может выявить повышенный уровень холестерина, ЭКГ определит частоту сердцебиения выше нормы.

В эмоциональном плане больные становятся раздражительными, неуверенными. Подавленное настроение, плаксивость – это тоже характерные симптомы стресса. У человека теряется способность концентрироваться, слабеет память. Сбивается режим сна – тут возможны как бессонница, так и повышенная сонливость. Внутренние резервы человека, повторюсь, небезграничны. Затянувшееся психическое напряжение, хронический стресс – прямой путь к депрессии.

Болезнь, а не слабость характера

— Чем депрессия отличается от стресса? В чём её опасность?

— Стресс непродолжителен. Достаточно отдохнуть, хорошо выспаться – и можно привести себя в норму. Мир для вас снова будет таким, как прежде. В нём будет место радости и улыбке. Депрессия же растянута на месяцы, годы. Это болезнь, а не слабость характера. Причём симптомы нарастают как снежный ком. Апатия и уныние зачастую трансформируются, увы, в нежелание жить. Человека преследуют суицидальные мысли. В таких критических ситуациях необходимо обращаться за лечением к врачу-психотерапевту.

Фото с сайта picphotos.net Гигиена мыслей

— Но как не дойти до ручки? В чём заключается профилактика депрессий?

— Соблюдайте режим дня. Высыпайтесь. Взрослому человеку необходимо 7–8 часов сна в сутки. Детям и подросткам – 9–13 часов. Правильно питайтесь. Проводите больше времени с близкими, дорогими вам людьми. Не забывайте о хобби. Расширяйте круг общения. Избегайте стрессовых ситуаций.

А ещё работайте над своими мыслями. Ведь для нас привычно каждый день, скажем, чистить зубы, принимать душ. Психогигиена не менее важна. Позитивные мысли, положительный настрой – непременные слагаемые здорового образа жизни. В патовой ситуации старайтесь увидеть хотя бы маленькие плюсы.

К примеру, вы заболели. Это очень плохо. Муторно, тяжело. Но посмотрите на ситуацию с другой стороны. Подумайте о том, что можете наконец вволю выспаться. Или что у вас нежданно-негаданно появилось время что‑то переосмыслить, о чём‑то важном задуматься. В негативном событии всегда можно найти положительные моменты. Это и есть лекарство от стресса.

Не принимайте близко к сердцу

— Вы советуете избегать стрессовых ситуаций. Но в жизни это не всегда возможно: работу, если она не устраивает, нелегко поменять. Или старенькая, требующая ухода мама – это тоже стресс…

— Из острых стрессовых ситуаций выход прост. Говорите себе: «Успокойся, эта малость не стоит твоих нервов». Сделайте несколько глубоких вдохов. Если есть такая возможность, выпейте десять глотков воды. Смочите холодной водой виски, руки – это поможет привести в порядок вегетативную нервную систему. Переключите внимание на что‑либо другое. Выплесните из себя недобрые эмоции – подруге позвоните, с коллегой пообщайтесь. Пусть только боль не укореняется в душе, не отравляет организм!

А если стресс хронический, то руководством к действию станет для вас древняя мудрость: когда не можешь изменить ситуацию, измени своё отношение к ней. Не принимайте близко к сердцу то, что можно близко к сердцу не принимать. Относитесь легко к тому, что не заслуживает к себе иного отношения. Берегите себя. Цените своё здоровье. Какой будет ваша жизнь и ваше здоровье, зависит только от вас.

Татьяна Соболева
 
По теме
 
Белгородцы встретили «Поезд Памяти» - Belnovosti.Ru Около 200 школьников и кадетов вместе с ветеранами Великой Отечественной войны и железнодорожного транспорта приехали в Город воинской славы, чтобы познакомиться с его историей.
18.07.2018
Показательные учения прошли на базе отряда специального назначения «Сокол» УФСИН России по Белгородской области ► Сотрудники спецназа продемонстрировали преодоление полосы препятствий,
07.07.2018 Газета Наш Белгород
Осуждены сбытчики наркотических средств ► Проблема распространения наркомании не теряет актуальности и, к сожалению, не обошла и наш город.
29.06.2018 Газета Наш Белгород
В ноябре прошлого года моего мужа, главу и опору нашей семьи, арестовали и лишили свободы.
21.06.2018 Голос Белогорья
Работа тематической выставки «Курская дуга» на основе материалов из фондов московского Музея Победы началась в 10 региональных музеях РФ - Управление культуры В экспозиции представлены фотографии вооружения, обмундирования и снаряжения противоборствующих сторон, личные документы участников битвы, наградные листы, агитационные листовки и плакаты, газеты тех дней,
19.07.2018 Управление культуры
Первая экспозиция талантливой художницы ► Во вторник в выставочном зале «Родина» состоялось торжественное открытие персональной выставки Людмилы Глушенковой «Внутри чуда».
15.07.2018 Газета Наш Белгород
В областной филармонии прошло торжественное мероприятие, посвященное Дню семьи, любви и верности ► Испокон веков на Руси бережно хранили семейные традиции и передавали их следующим поколениям.
15.07.2018 Газета Наш Белгород
«Университет   третьего   возраста»   провел   праздник   семьи   ►  В   библиотеке - филиале   № 17  прошло   литературно - музыкальное  мероприятие   «Что   движет   солнце  и   светила ...
14.07.2018 Газета Наш Белгород
Белгородцы сыграют в «Оранжевый мяч» - Belnovosti.Ru Первенство области по баскетболу в рамках Всероссийских массовых соревнований по баскетболу 3×3 «Оранжевый мяч 2018» пройдёт 11 августа на стадионе СШОР № 5, на ул.
19.07.2018 Belnovosti.Ru
Летний досуг дошкольникам обеспечили детские сады и советы территорий ► В городе продолжаются спортивные праздники для малышей под общим лозунгом «Любимому городу -спортивные успехи»,
13.07.2018 Газета Наш Белгород
Белгородцы устроили очередной праздник футбола ► Посвящённый чемпионату мира праздник двора собрал вместе жителей 17-го дома на улице Губкина.
14.07.2018 Газета Наш Белгород
Юбилейный календарь выпустил музей - диорама ► В четверг в музее - диораме состоялась презентация памятного календаря , посвященного 75- летию Курской битвы , основные сражения которой проходили на нашей белгородской земле .
07.07.2018 Газета Наш Белгород
► В день выпускного бала в Белгороде запретят продажу алкоголя. Спиртное нельзя будет приобрести в торговых точках областного центра 23 июня.
21.06.2018 Газета Наш Белгород
Перенос даты связан с погодными условиями Организаторы праздника – VI Межрегиональный фестиваль-состязание "Я – русский крестьянин", сообщают, что мероприятие состоится не 21 июля, как это планировалось ранее, а 28 июля.
19.07.2018 Губернатор и правительство
ГУ МЧС России по Белгородской области сообщило, что Спасатели МЧС России приняли участие в ликвидации ДТП на автодороге «Шаталовка-Владимировка» Старооскольского городского округа.
18.07.2018 Mediatron.Ru