Новости города БезФормата.Ru
Белгород
Главные новости
 
Задать вопрос?

Нехороший стресс. Почему жизненные трудности надо преодолевать с лёгкостью

Нехороший стресс. Почему жизненные трудности надо преодолевать с лёгкостью - БелПресса
Нехороший стресс. Почему жизненные трудности надо преодолевать с лёгкостью - БелПресса
Фото с сайта doctorformаn.ru

Если бы наша жизнь была лишена стрессов, то она, может быть, была бы монотонной и скучной. Жизнь потому не сказка, что по определению не проходит гладко. Нас то плохая погода за окном не устраивает, то поведение ребёнка выводит из равновесия… А ведь нужно всего-то научиться стрессоустойчивости. Как?

Капля камень точит

— Стрессы бывают эмоционально отрицательные и эмоционально положительные, – говорит психолог белгородского областного центра медицинской профилактики Наталья Курсова . – В случае позитивного стресса (хотя механизм выброса адреналина в кровь одинаков при любых видах нервного напряжения) организм быстро восстанавливается. Этот вид стресса непродолжителен и естествен. Другое дело – отрицательный стресс. Теоретически это тоже способ адаптации человека к вызову извне. Но очень специфический – организм не может бесконечно себя защищать, наши силы небеспредельны. И тогда наступает болезнь.

— Какие симптомы у нехорошего стресса? Как его распознать?

— В большинстве случаев дистресс развивается из‑за малозначительных, но постоянно действующих факторов. Как говорится, капля камень точит… Те, кто находится в тисках повседневного стресса, жалуются на мигрень, неопределённые боли во всём теле. Такие пациенты чаще простужаются. Мышцы шеи и спины у них скованы, напряжены. Анализ крови может выявить повышенный уровень холестерина, ЭКГ определит частоту сердцебиения выше нормы.

В эмоциональном плане больные становятся раздражительными, неуверенными. Подавленное настроение, плаксивость – это тоже характерные симптомы стресса. У человека теряется способность концентрироваться, слабеет память. Сбивается режим сна – тут возможны как бессонница, так и повышенная сонливость. Внутренние резервы человека, повторюсь, небезграничны. Затянувшееся психическое напряжение, хронический стресс – прямой путь к депрессии.

Болезнь, а не слабость характера

— Чем депрессия отличается от стресса? В чём её опасность?

— Стресс непродолжителен. Достаточно отдохнуть, хорошо выспаться – и можно привести себя в норму. Мир для вас снова будет таким, как прежде. В нём будет место радости и улыбке. Депрессия же растянута на месяцы, годы. Это болезнь, а не слабость характера. Причём симптомы нарастают как снежный ком. Апатия и уныние зачастую трансформируются, увы, в нежелание жить. Человека преследуют суицидальные мысли. В таких критических ситуациях необходимо обращаться за лечением к врачу-психотерапевту.

Фото с сайта picphotos.net Гигиена мыслей

— Но как не дойти до ручки? В чём заключается профилактика депрессий?

— Соблюдайте режим дня. Высыпайтесь. Взрослому человеку необходимо 7–8 часов сна в сутки. Детям и подросткам – 9–13 часов. Правильно питайтесь. Проводите больше времени с близкими, дорогими вам людьми. Не забывайте о хобби. Расширяйте круг общения. Избегайте стрессовых ситуаций.

А ещё работайте над своими мыслями. Ведь для нас привычно каждый день, скажем, чистить зубы, принимать душ. Психогигиена не менее важна. Позитивные мысли, положительный настрой – непременные слагаемые здорового образа жизни. В патовой ситуации старайтесь увидеть хотя бы маленькие плюсы.

К примеру, вы заболели. Это очень плохо. Муторно, тяжело. Но посмотрите на ситуацию с другой стороны. Подумайте о том, что можете наконец вволю выспаться. Или что у вас нежданно-негаданно появилось время что‑то переосмыслить, о чём‑то важном задуматься. В негативном событии всегда можно найти положительные моменты. Это и есть лекарство от стресса.

Не принимайте близко к сердцу

— Вы советуете избегать стрессовых ситуаций. Но в жизни это не всегда возможно: работу, если она не устраивает, нелегко поменять. Или старенькая, требующая ухода мама – это тоже стресс…

— Из острых стрессовых ситуаций выход прост. Говорите себе: «Успокойся, эта малость не стоит твоих нервов». Сделайте несколько глубоких вдохов. Если есть такая возможность, выпейте десять глотков воды. Смочите холодной водой виски, руки – это поможет привести в порядок вегетативную нервную систему. Переключите внимание на что‑либо другое. Выплесните из себя недобрые эмоции – подруге позвоните, с коллегой пообщайтесь. Пусть только боль не укореняется в душе, не отравляет организм!

А если стресс хронический, то руководством к действию станет для вас древняя мудрость: когда не можешь изменить ситуацию, измени своё отношение к ней. Не принимайте близко к сердцу то, что можно близко к сердцу не принимать. Относитесь легко к тому, что не заслуживает к себе иного отношения. Берегите себя. Цените своё здоровье. Какой будет ваша жизнь и ваше здоровье, зависит только от вас.

Татьяна Соболева
Активисты подводят итоги - Газета Наш БелгородМестное самоуправление Советы территорий Белгорода подводят промежуточные итоги работы .
18.08.2017 Газета Наш Белгород
Совет директоров Группы компаний «Агро-Белогорье» принял решение о строительстве всесезонного аквапарка в Белгороде.
18.08.2017 Belnovosti.Ru
Проект был создан по инициативе мэра Белгорода Константина Полежаева, чтобы привлечь жителей областного центра к формированию удобного городского пространства.
18.08.2017 Belnovosti.Ru
Активисты территории при поддержке комитета по управлению Восточным округом пригласили жителей микрорайона во двор на улице Чумичова.
18.08.2017 Belnovosti.Ru
Межрегиональный межотраслевой профессиональный союз «Правда» появился на территории Белгородской области в 2016 году.
18.08.2017 ИА Бел.ру
В Белгороде реконструировали и благоустроили 2 двора из 24 - БелПрессаФото пресс-службы мэрии Белгорода Всего по федеральному проекту «Формирование комфортной городской среды» в 2017 году в четырёх муниципалитетах Белгородской области отремонтируют 43 двора.
18.08.2017 БелПресса
В ходе проверок сотрудники отдела по контролю за оборотом наркотиков УМВД России по г. Старому Осколу  установили причастность 46-летнего местного жителя и его 26-летней спутницы к содержанию притона.
19.08.2017 УМВД по Белгородской области
-Подросток на мопеде сбил девочку на роликах в Валуйках- - ИА Бел.ру17 августа в Белгородской области в семи ДТП погиб один человек, восемь получили травмы.
18.08.2017 ИА Бел.ру
Полицейские задержали подозреваемого в областном центре, сообщили в городском УМВД.
18.08.2017 Belnovosti.Ru
За совершение кражи
За совершение кражи Прокуратура Красненского района поддержала государственное обвинение по уголовному делу по п. «в» ч. 2 ст.
Газета Заря
793 преступления за полгода раскрыли старооскольские полицейские - БелПресса
793 преступления за полгода раскрыли старооскольские полицейские
Фото Наталии Козловой Об этом сообщил и. о. начальника Старооскольского УМВД Роман Емельянов на пресс-конференции 27 июля.
БелПресса
Как не стать жертвой мобильных мошенников
Как не стать жертвой мобильных мошенников      В связи с участившимися случаями мошенничества с банковскими картами, сотрудники ОМВД России предупреждают вас о совершении данных фактов!
Газета Заря
Грант на творчество - Газета Наш БелгородЗнай наших ! Экспертный совет по поощрению социальных , образовательных , информационных ,
18.08.2017 Газета Наш Белгород
2 сентября в Белгородской области в 11-й раз откроется международный фестиваль славянской культуры "Хотмыжская осень" - Mediatron.RuГБУК «Белгородский государственный центр народного творчества» сообщил, что 2 сентября открывается ХI Международный фестиваль славянской культуры «Хотмыжская осень», посвященный Году экологии в России.
19.08.2017 Mediatron.Ru
Выставка «Цветы и фрукты» - Управление культуры18 августа 2017 года в Белгородском государственном историко-краеведческом музее , в сезон цветения растений и созревания плодов, начала работу выставка «Цветы и фрукты» .
18.08.2017 Управление культуры
Учителя и ученики - Газета Наш Белгород
Учителя и ученики
Вернисаж Горожанам представили работы из собрания Сергея Андрияки ► Выставка «Связь поколений .
Газета Наш Белгород
Под недремлющим оком - Газета Наш Белгород
Под недремлющим оком
Конкурс В объективе - время , события , люди ► В Белгородской галерее фотоискусства им .
Газета Наш Белгород
«Кто с мечом...»
Выставка Историческую графику представят в литмузее ► Выставка народного художника России Алексея Шмаринова «Кто с мечом ...
Газета Наш Белгород
Вчера в Египте стартовал чемпионат мира U-23, в стартовом матче которого сборная России со счетом 4:0 обыграла Алжир.
19.08.2017 ВК Белогорье
В очередном матче первенства России футболисты «Энергомаша» принимали на своём поле лидеров группы «Центр» московский «Арарат».
18.08.2017 Belnovosti.Ru
Групповой этап «Мемориала Платонова» завершен: в выходные определятся победители и призеры.
19.08.2017 ВК Белогорье
В здоровом теле - здоровый дух - Газета Наш Белгород
В здоровом теле - здоровый дух
В Белгороде прошел большой спортивный праздник ► Во вторую суббот у августа в России традиционно отмечается День физкультурника .
Газета Наш Белгород
Первое поражение - Газета Наш Белгород
Первое поражение
  Футбол ► В подмосковном Раменском в минувшую пятницу прошёл матч четвертого тура первенства ПФЛ среди команд группы «Центр» .
Газета Наш Белгород
Историческая победа - Газета Наш Белгород
Историческая победа
Гандбол Белгородские студенты стали чемпионами России по пляжному гандболу Чемпионат России по пляжному гандболу финишировал на базе спорткомплекса БГТУ им .
Газета Наш Белгород
Активисты подводят итоги - Газета Наш БелгородМестное самоуправление Советы территорий Белгорода подводят промежуточные итоги работы .
18.08.2017 Газета Наш Белгород
Берегите карманы. Как не стать жертвой щипача - БелПрессаФото Алексея Стопичева Оперативно-сыскные отделы, один из которых возглавляет подполковник полиции Ярченко, работают в городах с населением не менее 250 тыс.
18.08.2017 БелПресса
Школьникам рассказали, чем опасно хулиганство - Belnovosti.RuКомплексный центр социального обслуживания населения Белгорода этим летом реализует проект «Полезные каникулы».
18.08.2017 Belnovosti.Ru
«Мама, я в школе!» Нужен ли мобильник младшекласснику? - БелПресса
«Мама, я в школе!» Нужен ли мобильник младшекласснику?
Фото Вадима Заблоцкого Первый раз в первый класс многие дети идут с сотовым телефоном.
БелПресса
В Белгороде реконструировали и благоустроили 2 двора из 24 - БелПресса
В Белгороде реконструировали и благоустроили 2 двора из 24
Фото пресс-службы мэрии Белгорода Всего по федеральному проекту «Формирование комфортной городской среды» в 2017 году в четырёх муниципалитетах Белгородской области отремонтируют 43 двора.
БелПресса
Прокуратура проверяет каждый призыв о помощи на дорогостоящее лечение - БелПресса
Прокуратура проверяет каждый призыв о помощи на дорогостоящее лечение
Фото Игоря Ермоленко (архив) Прокурор Белгородской области Николай Саврун рассказал о том, как ведомство борется с лжеволонтёрами.
БелПресса
Наталья Сапега до этого была заместителем руководителя Управления Росреестра по Саратовской области.
18.08.2017 ИА Бел.ру
В Белгороде за безопасное поведение  на дороге выступили самые маленькие участники дорожного движения - ГИБДДМероприятия по пропаганде соблюдения правил дорожного движения было инициировано Госавтоинспекцией региона и органами управления образования администрации г.Белгорода.
18.08.2017 ГИБДД
JPG Файл - УМВД по Белгородской областиВ ходе мониторинга интернет-ресурсов сотрудники ОГИБДД УМВД России по г. Белгороду за минувшую неделю выявили 15 нарушений в сфере дорожного движения.
18.08.2017 УМВД по Белгородской области
В Белгородской области зафиксировали рост интереса к микрозаймам - БелПрессаОбъём выданных микрофинансовыми организациями кредитов в 2017 году вырос на 46 %. В Белгородском отделении Банка России по ЦФО обнародовали статистику I квартала 2017 года по микрофинансовым организациям.
18.08.2017 БелПресса
Представитель ЦИК России дал высокую оценку организации к предстоящим выборам в Старооскольском городском округе - Самоуправление Старый ОсколСтарооскольскую территорию с рабочим визитом посетил член Центральной  избирательной комиссии России, куратор Белгородской области Евгений Шевченко.
18.08.2017 Самоуправление Старый Оскол