Новости города БезФормата.Ru
Белгород
Главные новости
 
Задать вопрос?

Нехороший стресс. Почему жизненные трудности надо преодолевать с лёгкостью

Нехороший стресс. Почему жизненные трудности надо преодолевать с лёгкостью - БелПресса
Нехороший стресс. Почему жизненные трудности надо преодолевать с лёгкостью - БелПресса
Фото с сайта doctorformаn.ru

Если бы наша жизнь была лишена стрессов, то она, может быть, была бы монотонной и скучной. Жизнь потому не сказка, что по определению не проходит гладко. Нас то плохая погода за окном не устраивает, то поведение ребёнка выводит из равновесия… А ведь нужно всего-то научиться стрессоустойчивости. Как?

Капля камень точит

— Стрессы бывают эмоционально отрицательные и эмоционально положительные, – говорит психолог белгородского областного центра медицинской профилактики Наталья Курсова . – В случае позитивного стресса (хотя механизм выброса адреналина в кровь одинаков при любых видах нервного напряжения) организм быстро восстанавливается. Этот вид стресса непродолжителен и естествен. Другое дело – отрицательный стресс. Теоретически это тоже способ адаптации человека к вызову извне. Но очень специфический – организм не может бесконечно себя защищать, наши силы небеспредельны. И тогда наступает болезнь.

— Какие симптомы у нехорошего стресса? Как его распознать?

— В большинстве случаев дистресс развивается из‑за малозначительных, но постоянно действующих факторов. Как говорится, капля камень точит… Те, кто находится в тисках повседневного стресса, жалуются на мигрень, неопределённые боли во всём теле. Такие пациенты чаще простужаются. Мышцы шеи и спины у них скованы, напряжены. Анализ крови может выявить повышенный уровень холестерина, ЭКГ определит частоту сердцебиения выше нормы.

В эмоциональном плане больные становятся раздражительными, неуверенными. Подавленное настроение, плаксивость – это тоже характерные симптомы стресса. У человека теряется способность концентрироваться, слабеет память. Сбивается режим сна – тут возможны как бессонница, так и повышенная сонливость. Внутренние резервы человека, повторюсь, небезграничны. Затянувшееся психическое напряжение, хронический стресс – прямой путь к депрессии.

Болезнь, а не слабость характера

— Чем депрессия отличается от стресса? В чём её опасность?

— Стресс непродолжителен. Достаточно отдохнуть, хорошо выспаться – и можно привести себя в норму. Мир для вас снова будет таким, как прежде. В нём будет место радости и улыбке. Депрессия же растянута на месяцы, годы. Это болезнь, а не слабость характера. Причём симптомы нарастают как снежный ком. Апатия и уныние зачастую трансформируются, увы, в нежелание жить. Человека преследуют суицидальные мысли. В таких критических ситуациях необходимо обращаться за лечением к врачу-психотерапевту.

Фото с сайта picphotos.net Гигиена мыслей

— Но как не дойти до ручки? В чём заключается профилактика депрессий?

— Соблюдайте режим дня. Высыпайтесь. Взрослому человеку необходимо 7–8 часов сна в сутки. Детям и подросткам – 9–13 часов. Правильно питайтесь. Проводите больше времени с близкими, дорогими вам людьми. Не забывайте о хобби. Расширяйте круг общения. Избегайте стрессовых ситуаций.

А ещё работайте над своими мыслями. Ведь для нас привычно каждый день, скажем, чистить зубы, принимать душ. Психогигиена не менее важна. Позитивные мысли, положительный настрой – непременные слагаемые здорового образа жизни. В патовой ситуации старайтесь увидеть хотя бы маленькие плюсы.

К примеру, вы заболели. Это очень плохо. Муторно, тяжело. Но посмотрите на ситуацию с другой стороны. Подумайте о том, что можете наконец вволю выспаться. Или что у вас нежданно-негаданно появилось время что‑то переосмыслить, о чём‑то важном задуматься. В негативном событии всегда можно найти положительные моменты. Это и есть лекарство от стресса.

Не принимайте близко к сердцу

— Вы советуете избегать стрессовых ситуаций. Но в жизни это не всегда возможно: работу, если она не устраивает, нелегко поменять. Или старенькая, требующая ухода мама – это тоже стресс…

— Из острых стрессовых ситуаций выход прост. Говорите себе: «Успокойся, эта малость не стоит твоих нервов». Сделайте несколько глубоких вдохов. Если есть такая возможность, выпейте десять глотков воды. Смочите холодной водой виски, руки – это поможет привести в порядок вегетативную нервную систему. Переключите внимание на что‑либо другое. Выплесните из себя недобрые эмоции – подруге позвоните, с коллегой пообщайтесь. Пусть только боль не укореняется в душе, не отравляет организм!

А если стресс хронический, то руководством к действию станет для вас древняя мудрость: когда не можешь изменить ситуацию, измени своё отношение к ней. Не принимайте близко к сердцу то, что можно близко к сердцу не принимать. Относитесь легко к тому, что не заслуживает к себе иного отношения. Берегите себя. Цените своё здоровье. Какой будет ваша жизнь и ваше здоровье, зависит только от вас.

Татьяна Соболева
Восточное отделение загса Белгорода переехало - БелПрессаФото с сайта zags31.ru С 3 октября оно начнёт работать в здании центрального загса на улице Попова, 14.
26.09.2017 БелПресса
Евгений Сурнин ушёл из дома в 2015 году. В Красненском районе разыскивают 40-летнего Евгения Анатольевича Сурнина.
26.09.2017 Fonar.Tv
В Белгородском районе прошёл образовательный фестиваль «Белгородская черта» - БелПрессаФото Алёны Антоновой 23 сентября школьникам рассказали об истории края и устроили для них праздник с реконструкцией событий XVII века.
26.09.2017 БелПресса
Граждане Вьетнама и Индии проведут 4 месяца в колонии общего режима за нарушение госграницы в Белгородской области.
25.09.2017 ИА Бел.ру
Специалист по созданию городских парков Сергей Карпов рассказал, что город Красногорск Московского региона из-за высокого уровня преобразования через пять лет поменяется до неузнаваемости.
25.09.2017 ИА Бел.ру
Белгородская область на 14-м месте в стране по приверженности населения ЗОЖ - БелПрессаФото Вадима Заблоцкого (архив) А вот по занятиям физкультурой и спортом наш регион вошёл в тройку лидеров.
25.09.2017 БелПресса
JPG Файл - УМВД по Белгородской областиВ дежурную часть УМВД России по г. Старому Осколу обратился местный житель, который сообщил, что на кладбище в селе Каплино повреждены надгробия на могилах его родственников.
25.09.2017 УМВД по Белгородской области
В дежурную часть УМВД России по г. Белгороду обратилась 27-летняя уроженка ближнего зарубежья.
26.09.2017 УМВД по Белгородской области
В Старом Осколе задержан подозреваемый в совершении преступления против общественной безопасности - KaviCom.Ru24 сентября в 15 часов 25 минут в Единую дежурно-диспетчерскую службу от неизвестного поступило сообщение о минировании здания одного из госучреждений в городе Старый Оскол.
26.09.2017 KaviCom.Ru
Учебная эвакуация в школе № 27 Белгорода. Фото Владимира Юрченко - БелПресса
Директорам школ Белгорода показали, как проводить эвакуацию
Учебная эвакуация в школе № 27 Белгорода. Фото Владимира Юрченко В школе № 27 спасатели провели учения по пожарной безопасности, задействовав 40 человек из разных служб и 15 единиц техники.
БелПресса
За лето в Белгородской области утонули 27 человек - БелПресса
За лето в Белгородской области утонули 27 человек
Фото Владимира Юрченко Все погибшие купались в необорудованных местах, а 24 были пьяны.
БелПресса
В Белгородском районе прошёл фестиваль «Белгородская черта – 2017» - Администрация городаОбразовательный детско-юношеский фестиваль «Белгородская черта - 2017» проходил в минувшие выходные в историческом месте на краю села Драгунское Пушкарского сельского поселения Белгородского района.
25.09.2017 Администрация города
вручение областной премии имени Щепкина - Мир БелогорьяЛучшие актерские работы отмечены областной премией им. М. С. Щепкина Фото: пресс-служба БГАДТ им.
26.09.2017 Мир Белогорья
Белгородский драмтеатр открыл 82-й сезон - ФГУП ГТРК БелгородБГАДТ им. М. С. Щепкина открыл 82-й творческий сезон премьерой «Зыковы» по одноимённой пьесе Максима Горького.
26.09.2017 ФГУП ГТРК Белгород
Встреча перед сезоном - Газета Наш Белгород
Встреча перед сезоном
Театр В преддверии открытия 82- го сезона Белгородского государственного академического драматического театра имени М . С . Щепкина попечители собрались , чтобы обсудить перспективы на ближайший год .
Газета Наш Белгород
В город пришла сказка - Газета Наш Белгород
В город пришла сказка
Фестиваль Управление культуры и ДК «Энергомаш» устроили яркий праздник для горожан ► В четвертый раз в областном центре прошел фестиваль ростовых кукол и игровых программ «В гостях у сказки» .
Газета Наш Белгород
Она выбрала сцену
Как наши люди стремятся пробиться в звезды В московской программе «top кадр» журналист Сергей Дворянов вел репортаж  из  уютного московского  заведения под названием «Шагал».
Новости Оскола
В Уразово прошел турнир по боксу  памяти ветерана спорта, войны и труда  Артема  Бжикьянца - АдминистрацияС 22 по 24 сентября  в поселке Уразово проходил турнир по боксу  памяти ветерана спорта, войны и труда  Артема  Бжикьянца.
26.09.2017 Администрация
Легкоатлетический кросс на призы газеты «Валуйская звезда» - АдминистрацияВ минувшую пятницу в Валуйках состоялся,  ставший уже традиционным, районный легкоатлетический кросс на призы газеты «Валуйская звезда», организованный при содействии администрации муниципального района.
26.09.2017 Администрация
jc8nwnl8afq.jpg - Ракитянский район   С 13 по 19 сентября 2017 года в городе Анапа прошел финал Кубка России по лапте, в котором приняли участие спортсменки Детско-юношеской спортивной школы Ракитянского района.
26.09.2017 Ракитянский район
35 лет с заводом
Анатолий Николаевич Семенов стал машиностроителем, можно сказать, вынужденно.
Газета Красное знамя
Бег, который нас объединяет - Газета Наш Белгород
Бег, который нас объединяет
«Олимпия» встретила любителей и профессионалов Марафон В минувшую субботу на велолыжероллерной трассе состоялся традиционный всероссийский день бега «Кросс нации» , в котором приняли участие почти две тысячи белгородцев .
Газета Наш Белгород
На пути к мечте - Газета Наш Белгород
На пути к мечте
Успех Белгородец Иван Макиёв готовится к финалу телепроекта «Дети на льду .
Газета Наш Белгород
В Белгородском районе прошёл образовательный фестиваль «Белгородская черта» - БелПрессаФото Алёны Антоновой 23 сентября школьникам рассказали об истории края и устроили для них праздник с реконструкцией событий XVII века.
26.09.2017 БелПресса
Восточное отделение загса Белгорода переехало - БелПрессаФото с сайта zags31.ru С 3 октября оно начнёт работать в здании центрального загса на улице Попова, 14.
26.09.2017 БелПресса
Евгений Сурнин ушёл из дома в 2015 году. В Красненском районе разыскивают 40-летнего Евгения Анатольевича Сурнина.
26.09.2017 Fonar.Tv
Ставьте лайки, жмите на колокольчик. Топ-7 белгородских видеоблогеров - БелПресса
Ставьте лайки, жмите на колокольчик. Топ-7 белгородских видеоблогеров
Если ты местный видеоблогер, не менее достойный упоминания в топе, или подписчик оного, сообщи в «ОнОнас» – там выпустят вторую часть.
БелПресса
13 новых туристических усадеб организуют в Ракитянском районе - БелПресса
13 новых туристических усадеб организуют в Ракитянском районе
Фото предоставлено отделом по развитию туризма Ракитянского района Посетители смогут ловить там рыбу, кататься на лошадях, пить чай из самовара и гулять с князем Юсуповым.
БелПресса
Белгородская область на 14-м месте в стране по приверженности населения ЗОЖ - БелПресса
Белгородская область на 14-м месте в стране по приверженности населения ЗОЖ
Фото Вадима Заблоцкого (архив) А вот по занятиям физкультурой и спортом наш регион вошёл в тройку лидеров.
БелПресса
54-летний белгородец незаконно проник в дом бывшей тёщи, чтобы наконец ей навредить - Mediatron.RuПресс-служба следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Белгородской области сообщиоа, что в Краснояружском районе в отношении мужчины, проникшего в дом пенсионерки, возбуждено уголовное дело.
26.09.2017 Mediatron.Ru
В Уразово прошел турнир по боксу  памяти ветерана спорта, войны и труда  Артема  Бжикьянца - АдминистрацияС 22 по 24 сентября  в поселке Уразово проходил турнир по боксу  памяти ветерана спорта, войны и труда  Артема  Бжикьянца.
26.09.2017 Администрация
Легкоатлетический кросс на призы газеты «Валуйская звезда» - АдминистрацияВ минувшую пятницу в Валуйках состоялся,  ставший уже традиционным, районный легкоатлетический кросс на призы газеты «Валуйская звезда», организованный при содействии администрации муниципального района.
26.09.2017 Администрация
В Белгородском районе прошло первое в регионе муниципальное родительское собрание в формате ЕГЭ - Администрация Белгородского районаПопробовать себя в роли экзаменуемых предложили родителям будущих выпускников Белгородского района на базе Дубовской СОШ.
25.09.2017 Администрация Белгородского района
JPG Файл - УМВД по Белгородской областиВ дежурную часть УМВД России по г. Старому Осколу обратился местный житель, который сообщил, что на кладбище в селе Каплино повреждены надгробия на могилах его родственников.
25.09.2017 УМВД по Белгородской области