Новости города БезФормата.Ru
Белгород
Главные новости
 
Задать вопрос?

Нехороший стресс. Почему жизненные трудности надо преодолевать с лёгкостью

Нехороший стресс. Почему жизненные трудности надо преодолевать с лёгкостью - БелПресса
Нехороший стресс. Почему жизненные трудности надо преодолевать с лёгкостью - БелПресса
Фото с сайта doctorformаn.ru

Если бы наша жизнь была лишена стрессов, то она, может быть, была бы монотонной и скучной. Жизнь потому не сказка, что по определению не проходит гладко. Нас то плохая погода за окном не устраивает, то поведение ребёнка выводит из равновесия… А ведь нужно всего-то научиться стрессоустойчивости. Как?

Капля камень точит

— Стрессы бывают эмоционально отрицательные и эмоционально положительные, – говорит психолог белгородского областного центра медицинской профилактики Наталья Курсова . – В случае позитивного стресса (хотя механизм выброса адреналина в кровь одинаков при любых видах нервного напряжения) организм быстро восстанавливается. Этот вид стресса непродолжителен и естествен. Другое дело – отрицательный стресс. Теоретически это тоже способ адаптации человека к вызову извне. Но очень специфический – организм не может бесконечно себя защищать, наши силы небеспредельны. И тогда наступает болезнь.

— Какие симптомы у нехорошего стресса? Как его распознать?

— В большинстве случаев дистресс развивается из‑за малозначительных, но постоянно действующих факторов. Как говорится, капля камень точит… Те, кто находится в тисках повседневного стресса, жалуются на мигрень, неопределённые боли во всём теле. Такие пациенты чаще простужаются. Мышцы шеи и спины у них скованы, напряжены. Анализ крови может выявить повышенный уровень холестерина, ЭКГ определит частоту сердцебиения выше нормы.

В эмоциональном плане больные становятся раздражительными, неуверенными. Подавленное настроение, плаксивость – это тоже характерные симптомы стресса. У человека теряется способность концентрироваться, слабеет память. Сбивается режим сна – тут возможны как бессонница, так и повышенная сонливость. Внутренние резервы человека, повторюсь, небезграничны. Затянувшееся психическое напряжение, хронический стресс – прямой путь к депрессии.

Болезнь, а не слабость характера

— Чем депрессия отличается от стресса? В чём её опасность?

— Стресс непродолжителен. Достаточно отдохнуть, хорошо выспаться – и можно привести себя в норму. Мир для вас снова будет таким, как прежде. В нём будет место радости и улыбке. Депрессия же растянута на месяцы, годы. Это болезнь, а не слабость характера. Причём симптомы нарастают как снежный ком. Апатия и уныние зачастую трансформируются, увы, в нежелание жить. Человека преследуют суицидальные мысли. В таких критических ситуациях необходимо обращаться за лечением к врачу-психотерапевту.

Фото с сайта picphotos.net Гигиена мыслей

— Но как не дойти до ручки? В чём заключается профилактика депрессий?

— Соблюдайте режим дня. Высыпайтесь. Взрослому человеку необходимо 7–8 часов сна в сутки. Детям и подросткам – 9–13 часов. Правильно питайтесь. Проводите больше времени с близкими, дорогими вам людьми. Не забывайте о хобби. Расширяйте круг общения. Избегайте стрессовых ситуаций.

А ещё работайте над своими мыслями. Ведь для нас привычно каждый день, скажем, чистить зубы, принимать душ. Психогигиена не менее важна. Позитивные мысли, положительный настрой – непременные слагаемые здорового образа жизни. В патовой ситуации старайтесь увидеть хотя бы маленькие плюсы.

К примеру, вы заболели. Это очень плохо. Муторно, тяжело. Но посмотрите на ситуацию с другой стороны. Подумайте о том, что можете наконец вволю выспаться. Или что у вас нежданно-негаданно появилось время что‑то переосмыслить, о чём‑то важном задуматься. В негативном событии всегда можно найти положительные моменты. Это и есть лекарство от стресса.

Не принимайте близко к сердцу

— Вы советуете избегать стрессовых ситуаций. Но в жизни это не всегда возможно: работу, если она не устраивает, нелегко поменять. Или старенькая, требующая ухода мама – это тоже стресс…

— Из острых стрессовых ситуаций выход прост. Говорите себе: «Успокойся, эта малость не стоит твоих нервов». Сделайте несколько глубоких вдохов. Если есть такая возможность, выпейте десять глотков воды. Смочите холодной водой виски, руки – это поможет привести в порядок вегетативную нервную систему. Переключите внимание на что‑либо другое. Выплесните из себя недобрые эмоции – подруге позвоните, с коллегой пообщайтесь. Пусть только боль не укореняется в душе, не отравляет организм!

А если стресс хронический, то руководством к действию станет для вас древняя мудрость: когда не можешь изменить ситуацию, измени своё отношение к ней. Не принимайте близко к сердцу то, что можно близко к сердцу не принимать. Относитесь легко к тому, что не заслуживает к себе иного отношения. Берегите себя. Цените своё здоровье. Какой будет ваша жизнь и ваше здоровье, зависит только от вас.

Татьяна Соболева
Анонс материалов газеты «Наш Белгород» от 19 января 2017 года - Belnovosti.RuОдна из основных тем открывает новый номер городского еженедельника – Крещение Господне.
18.01.2018 Belnovosti.Ru
На Белгородчине в 2018 году расселят 10 аварийных домов - Vbelgorode.ComНа программу переселения потратят более 123 млн рублей. Губернатор Белгородской области Евгений Савченко подписал постановление об утверждении программы переселения граждан из аварийного жилищного фонда в 2018 году.
18.01.2018 Vbelgorode.Com
Белгородцев призывают не поддерживать лжеволонтёров - Belnovosti.RuВместе против мошенников: представители общественности, органов правопорядка и благотворительных организаций города собрались за круглым столом, чтобы обсудить проблему лжеблаготворительных фондов.
18.01.2018 Belnovosti.Ru
Родители первенцев в Белгороде могут рассчитывать на ежемесячное пособие 8 тысяч рублей - Belnovosti.RuФедеральный закон, устанавливающий выплаты, вступил в силу 1 января. Норма распространяется на семьи, в которых первый ребёнок появился на свет в 2018 году и чей среднедушевой доход не превышает полтора прожиточных минимума.
17.01.2018 Belnovosti.Ru
В новый год — в новой квартире! - Belnovosti.RuКаждый раз начало года — это пора новых желаний, мечтаний, постановка новых целей и планов на будущее.
17.01.2018 Belnovosti.Ru
Красногвардейская ЦРБ заплатит 2 млн за смерть роженицы - Vbelgorode.ComВ Белгородской области мать погибшей пациентки выиграла суд у больницы. Белоблсуд рассмотрел апелляционную жалобу Красногвардейской ЦРБ, которая не согласилась с размером суммы,
17.01.2018 Vbelgorode.Com
Оба ДТП совершены утром 16 января, есть один погибший, сообщили в пресс-службе регионального УГИБДД.
17.01.2018 Belnovosti.Ru
В Казахстане сгорел автобус с людьми. - 4725.руВ Казахстане утром 18 января на автодороге Самара — Шымкент во время движения загорелся автобус «Икарус».
18.01.2018 4725.ру
JPG Файл - УМВД по Белгородской областиВ ходе патрулирования улиц областного центра в районе одного из рынков сотрудники патрульно-постовой службы УМВД России по г. Белгороду обратили внимание на двух мужчин,
17.01.2018 УМВД по Белгородской области
Разрушенные планы
Сообщает прокуратура Суд вынес приговор Как не стать жертвой преступника ?
Газета Наш Белгород
Виктор Василенко: Франтишек Печка – больше, чем Густлик.  К 90-летию со дня рождения актёра - КПРФВиктор ВАСИЛЕНКО, Белгород На своём первом Московском международном кинофестивале – в 1973 году – я был в амплуа зрителя, из тех, правда, которые свободное от просмотров время проводят у входа в штаб фестиваля (благо,
18.01.2018 КПРФ
Выставка белгородского писателя и художника в Валуйках - Администрация18 января в Валуйском историко-художественном музее для жителей и гостей города состоялось открытие выставки  литературно-художественных произведений и авторских иллюстраций белгородского писателя и художника Вячеслава 
18.01.2018 Администрация
На образовательном стриме в Белгородском университете поговорили о жизни белгородского духовенства накануне отречения императора от престола - Mediatron.RuУправление по связям с общественностью и СМИ Белгородского университета сообщило, что в вузе прошёл образовательный стрим.
18.01.2018 Mediatron.Ru
«Маланья зимняя» - Газета Наш Белгород
«Маланья зимняя»
Традиции Фестиваль соберет своих поклонников 3 февраля ► Третий фестиваль народности и исторических реконструкций пройдёт в парке регионального значения «Ключи» ( Прохоровский район ,
Газета Наш Белгород
Праздник хоровой музыки - Газета Наш Белгород
Праздник хоровой музыки
Фестиваль Лучшие коллективы Белгородчины представят своё творчество ► В большом зале Белгородской государственной филармонии 13 января , в 14.00, состоится юбилейный V Фестиваль « Рождественские хоровые ассамблеи» .
Газета Наш Белгород
Закружились пары на балу - Газета Наш Белгород
Закружились пары на балу
Встреча В библиотеке расскажут о развитии танцевальной культуры в России ► В Белгородской государственной универсальной научной библиотеке 23 января , в 11.00, состоится встреча «Гости съезжались на бал :
Газета Наш Белгород
«Матч звёзд» Баскетбольной Лиги Белгорода - БелГСХАВ субботу 13 января 2018 года в спортивном зале нашего университета состоялся первый «Матч звёзд» Баскетбольной Лиги Белгорода!
18.01.2018 БелГСХА
Молодёжный хоккейный клуб «Белгород» на домашнем льду дважды проиграл пензенскому «Дизелисту» - Belnovosti.RuВстреча 16 января закончилась со счётом 4:7, а 17 января — 1:2 по буллитам.
18.01.2018 Belnovosti.Ru
Белгородский Центр развития интеллектуальных видов спорта провёл Новогодне-рождественский шахматный фестиваль - Mediatron.RuУправление по связям с общественностью и СМИ Белгородского университета сообщило, что в МКЦ НИУ «БелГУ» прошло награждение победителей, призёров и участников Новогодне-рождественского шахматного фестиваля.
18.01.2018 Mediatron.Ru
Наши спортсмены сделали болельщикам подарок - Газета Наш Белгород
Наши спортсмены сделали болельщикам подарок
Волейбол «Белогорье» обыграло лучший клуб мира Рождественским подарком для белгородских любителей волейбола стала победа «львов» в матче 17-го тура Суперлиги против действующего чемпиона России,
Газета Наш Белгород
Всем миром - Газета Наш Белгород
Всем миром
Гиревой спорт Рекорд установили на Соборной площади Клуб атлетического многоборья «Эра» предложил белгородцам установить новогодний рекорд по подъёму гири.
Газета Наш Белгород
Игры накануне Рождества - Газета Наш Белгород
Игры накануне Рождества
Турнир Победителями стали воспитанники «Смены» В дни школьных каникул в Белгороде состоялся всероссийский турнир по мини-футболу «Рождественские каникулы-2018», в котором принимали участие ребята 2006 года рождения.
Газета Наш Белгород
Анонс материалов газеты «Наш Белгород» от 19 января 2017 года - Belnovosti.RuОдна из основных тем открывает новый номер городского еженедельника – Крещение Господне.
18.01.2018 Belnovosti.Ru
Белгородцев призывают не поддерживать лжеволонтёров - Belnovosti.RuВместе против мошенников: представители общественности, органов правопорядка и благотворительных организаций города собрались за круглым столом, чтобы обсудить проблему лжеблаготворительных фондов.
18.01.2018 Belnovosti.Ru
На Белгородчине в 2018 году расселят 10 аварийных домов - Vbelgorode.ComНа программу переселения потратят более 123 млн рублей. Губернатор Белгородской области Евгений Савченко подписал постановление об утверждении программы переселения граждан из аварийного жилищного фонда в 2018 году.
18.01.2018 Vbelgorode.Com
Он был летописцем родного края - Газета Красное знамя
Он был летописцем родного края
Под занавес минувшего года в Центре культурного развития прошли ставшие уже традиционными VII Мансуровские чтения, посвященные нашему выдающемуся земляку - краеведу Николаю Николаевичу Кузюлеву,
Газета Красное знамя
Молодежь – гарант будущего
О том, как реализуется государственная молодежная политика на территории города Шебекино и Шебекинского района нам рассказала начальник отдела молодежной политики Шебекинского района Оксана Николаевна Субботина.
Газета Красное знамя
Гордимся нашей Светланой
Всегда приятно вспоминать о тех мальчишках и девчонках, которые добились успехов в сфере музыкального искусства.
Газета Красное знамя
Информация профильного департамента Управление Роспотребнадзора по Белгородской области проинформировало департамент экономического развития области о выявленном факте оборота продукции несоответствующей ТР ТС 021/201
18.01.2018 Губернатор и правительство
Она содержит справочную информацию, необходимую для самостоятельного составления индивидуального маршрута В целях развития внутреннего и въездного туризма департаментом экономического развития области осуществлен выпу
18.01.2018 Губернатор и правительство
17 января 2017 года специалистами Управления Россельхознадзора по Белгородской области совместно с должностным лицом пограничного органа в многостороннем пункте пропуска «Нехотеевка» было выявлено более центнера животнов
18.01.2018 Россельхознадзор
В результате проверки оперативной информации сотрудники районного отдела полиции прибыли в домовладение к 47-летнему жителю Борисовского района.
18.01.2018 УМВД по Белгородской области
Объявлен конкурс на лучшую модель въездной стелы «Старый Оскол» - KaviCom.RuАдминистрация Старооскольского городского округа объявляет конкурс на лучшую модель стелы «Старый Оскол».
18.01.2018 KaviCom.Ru