Новости города БезФормата.Ru
Белгород
Главные новости
 
Задать вопрос?

В поисках антистресса, или Когда назрел повод провести ревизию в своих мыслях и чувствах

Проявления стресса и его последствий в большинстве своём одинаковые: раздражительность, бессонница, скачки давления, апатия... А вот способы эмоциональной разгрузки невероятно разнообразны. Какой из предложенных подойдёт именно вам, решайте сами.


Понятие «стресс» прочно вошло в повседневный обиход. Стремительный темп жизни, повышенные нагрузки, прежде всего эмоциональные, подстерегают на каждом шагу. Дома, в транспорте, на работе, в магазине, поликлинике. И этот перечень, у каждого свой, можно продолжать ещё долго. Сегодня мы решили выяснить, как   правильно противостоять стрессу и снимать эмоциональное напряжение.

Если подходить с позиции доступности и популярности, на пике – арт-терапия. Рисование красками, песком или молотым кофе, не говоря уже о специальных антистрессовых раскрасках. Миниатюрные японские садики,  вязание спицами и крючком, лепка из солёного теста и полимерной глины, бисероплетение и создание украшений из кожи, фоамирана и других материалов. Выбор широк и разнообразен.  Впрочем, как и ассортимент в специализированных магазинах для творчества, и перечень студий, где проводят всевозможные мастер-классы.

Нет каких-то рецептов готовых, как бороться со стрессом. Я предлагаю не бороться, а не допускать его. Это должно быть частью нашей культуры. В нашей стране такая культура, на мой взгляд, только начинает зарождаться. Когда систематически кто-то ходит заниматься в спортзал, занимается йогой, ходит на какие-то мастер-классы, что-то делает руками. Неважно, чем вы занимаетесь. Самое главное, что постоянно, и то, чем вы занимаетесь, вас впечатляет, вызывает положительные эмоции.

Татьяна Иванова

психолог

Спорт – также в числе лидирующих позиций. И тут необязательно покупать месячный или годовой абонемент в фитнес-центр или бассейн, вполне реально воспользоваться дворовыми площадками, школьными стадионами. Не говоря уже о специально оборудованных для активных горожан лыжевелороллерных или кардиодорожках в лесопарковых зонах пригорода.

Важно то, из какого состояния ты это делаешь.  Можно сидеть рисовать, но при этом быть совершенно не здесь и сейчас, а обдумывать планы на завтра. Можно с теми же мыслями бежать по беговой дорожке в спортзале, гулять в парке… Ты гуляешь в парке – ты думаешь о парке! Ты рисуешь солнце – ты думаешь об этом солнце! Нахождение в моменте – это самое важное.

Татьяна Иванова

психолог

Наши коллеги по достоинству оценили йогу и такую её разновидность, как аэройога.

А кому-то будет достаточно подвешенной боксёрской груши или даже дартса.

Киберспорт тоже можно рассматривать как один из способов снятия эмоционального напряжения. А ещё Ё-ё, китайские шарики и новомодную игрушку-антистресс – спиннер.  

Стресс можно заедать. И тут всё зависит от ваших гастрономических пристрастий. Но, к сожалению, этот способ чреват другими негативными последствиями.

А если вы сладкоежка и присоедините к поеданию вкусностей такой доступный способ эмоциональной разгрузки, как танцы, – и настроение улучшите, и от лишних калорий избавитесь.

А вот зоотерапия показана всем – от мала до велика. Главное – здраво подойти к выбору животного, особенно, если у кого-то из членов семьи есть предрасположенность к аллергии. Кстати, самый гипоаллергенный и проверенный на себе способ, – просмотр фото или видео из разряда «Эти забавные животные».

Ну и куда без массажа? Достаточно будет элементарного недорогого массажёра для головы или обычной массажной расчёски – и напряжение как рукой снимет.

Нельзя сбрасывать со счетов ароматерапию и фиточаи.

Но самым заманчивым летом является такой способ снятия стресса, как путешествие. И тут тоже всё зависит от ваших желаний и возможностей. К слову, может вполне оказаться, что близкие и весьма бюджетные путешествия запомнятся вам гораздо больше далёких и затратных.

В целом, если стресс хронический, задумайся: той ли жизнью ты живёшь? Посмотри на культуру своей жизни, на способ проживания этой жизни. Нравится ли он тебе? Или это что-то навязанное кем-то извне и не является твоим.

Татьяна Иванова

психолог

Видео Николая Русанова

"Милосердие – это главный показатель нравственного здоровья общества и его устойчивости" - Губернатор и правительствоОб этом Губернатор говорил на торжественном мероприятии по подведению итогов акции "Белый цветок" 1 из 6 2 из 6 3 из 6 4 из 6 5 из 6 6 из 6 Торжественное подведение итогов месячника благотворительнос
20.11.2017 Губернатор и правительство
Белгородские общественники предлагают сделать проверку клещей на бореллиоз бесплатной - Belnovosti.RuНе выявленный вовремя боррелиоз способен создать серьёзные проблемы со здоровьем.
20.11.2017 Belnovosti.Ru
Енисей — Белогорье — 0:3 (16:25, 20:25, 18:25) - ВК БелогорьеВолейболисты «Енисея» уступили гранду отечественного и мирового волейбола — белгородскому ВК «Белогорье» со счетом 0:3 (16:25, 20:25, 18:25).
19.11.2017 ВК Белогорье
Депутаты местного Совета согласовали кандидатуру на должность первого заместителя главы Старооскольской администрации - Самоуправление Старый ОсколВ связи с досрочным прекращением полномочий главы администрации Старооскольского городского округа вступили в силу изменения в Уставе Старооскольского городского округа Белгородской области.
17.11.2017 Самоуправление Старый Оскол
В Белгороде подвели итоги акции «Белый цветок» - Администрация городаТоржественное подведение итогов месячника благотворительности «Белый цветок» в 2017 году состоялось в ДК «Энергомаш» областного центра.
18.11.2017 Администрация города
В ходе патрулирования улиц Старого Оскола полицейские обратили внимание на молодого человека, который при виде правоохранителей занервничал и ускорил шаг.
17.11.2017 УМВД по Белгородской области
ГУ МЧС России по Белгородской области сообщило, что вчера вечером спасателями произведена полная ликвидация пожара в городе Бирюч Красногвардейского района.
19.11.2017 Mediatron.Ru
Пассажирка автобуса пострадала в Белгороде - Belnovosti.RuДТП зафиксировано 16 ноября в 16 часов 25 минут, сообщили в областном УМВД.
17.11.2017 Belnovosti.Ru
ВАЗ протаранил маршрутный автобус - Vbelgorode.ComВ Белгороде в ДТП травмирована пассажирка общественного транспорта. За минувшие сутки в регионе зарегистрировано три дорожно-транспортных происшествия, в результате которых три человека были ранены.
17.11.2017 Vbelgorode.Com
Порча исчезает вместе с деньгами
Приговор Суд учел все обстоятельства ► Осуждены две мошенницы , совершившие преступление в Белгороде .
Газета Наш Белгород
Вор-карманник осужден к лишению свободы
13 октября 2017 года Шебекинским районным судом Белгородской области рассмотрено уголовное дело в отношении ранее неоднократно судимого за совершение краж чужого имущества 40-летнего жителя города Курск Овсянникова,
Газета Красное знамя
Трагедии на дорогах
7 ноября, около 18 часов в Шебекино на железнодорожном переезде в районе улицы Железнодорожной произошла страшная трагедия.
Газета Красное знамя
Владислав Шаповалов. МАГИЧЕСКИЙ РЕЗЕЦ (Воспоминания) Часть 9 (окончание) - Голос БелогорьяНо вернёмся ко второму изданию повести «Медвяный звон». Редактор издательства «Детская литература» Светлана Николаевна Боярская высоко оценила мою повесть «Медвяный звон» и, выпустив первое издание поэмы в прозе (1962),
20.11.2017 Голос Белогорья
Владислав Шаповалов. МАГИЧЕСКИЙ РЕЗЕЦ (Воспоминания) Часть 8 - Голос БелогорьяВ 1982 году в Москве, в самом престижном издательстве страны, да, видимо, и во всём мире, «Детская литература» выходит в свет моя поэма в прозе «Медвяный звон».
20.11.2017 Голос Белогорья
В Белгородском районе состоялся II конкурс вокально-хоровых коллективов пенсионеров России «Поединки хоров» - Совет муниципальных образованийОрганизаторами конкурса выступили Правительство Белгородской области, Общероссийская общественная организация «Союз пенсионеров России» при поддержке Министерства культуры Российской Федерации и Пенсионного фонда России.
20.11.2017 Совет муниципальных образований
Жизнь его - сцена - Газета Наш Белгород
Жизнь его - сцена
В память о великом актёре ► 17 ноября - особая дата для Белгородчины . В этот день родился наш замечательный земляк - Михаил Семёнович Щепкин (1788-1863) - выдающийся актёр ,
Газета Наш Белгород
Мир души моей - Газета Наш Белгород
Мир души моей
Ветераны, работники отрасли культуры и искусства Белгорода собираются вместе на вечерах отдыха.
Газета Наш Белгород
Здесь готовят медиков - Газета Наш Белгород
Здесь готовят медиков
Юбилей Медицинскому колледжу НИУ «БелГУ» - 85 лет . Торжественное мероприятие, посвященное праздничной дате, прошло накануне в молодёжном культурном центре.
Газета Наш Белгород
Во Дворце спорта «Кристалл» состоялось торжественное вручение грантовых сертификатов победителям конкурса программы «Наши чемпионы», которая совместно с администрацией Губкинского городского округа реализуется компанией «Металлоинвест».
20.11.2017 Совет муниципальных образований
«Сухая» победа в Красноярске - ВК Белогорье«Белогорье» с максимальной скоростью приближается к своей юбилейной, 600-й в суперлиге, победе.
18.11.2017 ВК Белогорье
Газпром- Югра — Кузбасс — 1:3 (25:17, 23:25, 18:25, 13:25) - ВК БелогорьеБодрое начало матча ничем не предвещало печального для хозяев окончания – «Газпром-Югра» резко ушел вперед на коварных планерах Михайло Митича — 10:4.
19.11.2017 ВК Белогорье
Стартует «Кэс-баскет»
В спортивном зале шко-лы №40 состоялась пресс-конференция, посвящённаяпредстоящему старту в на-шем городе школьной лигибаскетбола «КЭС-БАСКЕТ».
Газета Зори
Репетиция удалась - Газета Наш Белгород
Репетиция удалась
Волейбол «Белогорье» обыграло «Кузбасс» из Кемерово ► Репетиция полуфинала Кубка России - так называли эксперты эту встречу.
Газета Наш Белгород
На вершине - Газета Наш Белгород
На вершине
Хоккей МХК «Белгород» возглавила таблицу «Запада» ► Взяв в Рыбинске шесть очков у местного «Полёта», белгородские хоккеисты стали лидерами зоны.
Газета Наш Белгород
"Милосердие – это главный показатель нравственного здоровья общества и его устойчивости" - Губернатор и правительствоОб этом Губернатор говорил на торжественном мероприятии по подведению итогов акции "Белый цветок" 1 из 6 2 из 6 3 из 6 4 из 6 5 из 6 6 из 6 Торжественное подведение итогов месячника благотворительнос
20.11.2017 Губернатор и правительство
Белгородские общественники предлагают сделать проверку клещей на бореллиоз бесплатной - Belnovosti.RuНе выявленный вовремя боррелиоз способен создать серьёзные проблемы со здоровьем.
20.11.2017 Belnovosti.Ru
Енисей — Белогорье — 0:3 (16:25, 20:25, 18:25) - ВК БелогорьеВолейболисты «Енисея» уступили гранду отечественного и мирового волейбола — белгородскому ВК «Белогорье» со счетом 0:3 (16:25, 20:25, 18:25).
19.11.2017 ВК Белогорье
Депутаты местного Совета согласовали кандидатуру на должность первого заместителя главы Старооскольской администрации - Самоуправление Старый ОсколВ связи с досрочным прекращением полномочий главы администрации Старооскольского городского округа вступили в силу изменения в Уставе Старооскольского городского округа Белгородской области.
17.11.2017 Самоуправление Старый Оскол
В Белгороде подвели итоги акции «Белый цветок» - Администрация городаТоржественное подведение итогов месячника благотворительности «Белый цветок» в 2017 году состоялось в ДК «Энергомаш» областного центра.
18.11.2017 Администрация города