Новости города БезФормата.Ru
Белгород
Главные новости
 
Задать вопрос?

В поисках антистресса, или Когда назрел повод провести ревизию в своих мыслях и чувствах

Проявления стресса и его последствий в большинстве своём одинаковые: раздражительность, бессонница, скачки давления, апатия... А вот способы эмоциональной разгрузки невероятно разнообразны. Какой из предложенных подойдёт именно вам, решайте сами.


Понятие «стресс» прочно вошло в повседневный обиход. Стремительный темп жизни, повышенные нагрузки, прежде всего эмоциональные, подстерегают на каждом шагу. Дома, в транспорте, на работе, в магазине, поликлинике. И этот перечень, у каждого свой, можно продолжать ещё долго. Сегодня мы решили выяснить, как   правильно противостоять стрессу и снимать эмоциональное напряжение.

Если подходить с позиции доступности и популярности, на пике – арт-терапия. Рисование красками, песком или молотым кофе, не говоря уже о специальных антистрессовых раскрасках. Миниатюрные японские садики,  вязание спицами и крючком, лепка из солёного теста и полимерной глины, бисероплетение и создание украшений из кожи, фоамирана и других материалов. Выбор широк и разнообразен.  Впрочем, как и ассортимент в специализированных магазинах для творчества, и перечень студий, где проводят всевозможные мастер-классы.

Нет каких-то рецептов готовых, как бороться со стрессом. Я предлагаю не бороться, а не допускать его. Это должно быть частью нашей культуры. В нашей стране такая культура, на мой взгляд, только начинает зарождаться. Когда систематически кто-то ходит заниматься в спортзал, занимается йогой, ходит на какие-то мастер-классы, что-то делает руками. Неважно, чем вы занимаетесь. Самое главное, что постоянно, и то, чем вы занимаетесь, вас впечатляет, вызывает положительные эмоции.

Татьяна Иванова

психолог

Спорт – также в числе лидирующих позиций. И тут необязательно покупать месячный или годовой абонемент в фитнес-центр или бассейн, вполне реально воспользоваться дворовыми площадками, школьными стадионами. Не говоря уже о специально оборудованных для активных горожан лыжевелороллерных или кардиодорожках в лесопарковых зонах пригорода.

Важно то, из какого состояния ты это делаешь.  Можно сидеть рисовать, но при этом быть совершенно не здесь и сейчас, а обдумывать планы на завтра. Можно с теми же мыслями бежать по беговой дорожке в спортзале, гулять в парке… Ты гуляешь в парке – ты думаешь о парке! Ты рисуешь солнце – ты думаешь об этом солнце! Нахождение в моменте – это самое важное.

Татьяна Иванова

психолог

Наши коллеги по достоинству оценили йогу и такую её разновидность, как аэройога.

А кому-то будет достаточно подвешенной боксёрской груши или даже дартса.

Киберспорт тоже можно рассматривать как один из способов снятия эмоционального напряжения. А ещё Ё-ё, китайские шарики и новомодную игрушку-антистресс – спиннер.  

Стресс можно заедать. И тут всё зависит от ваших гастрономических пристрастий. Но, к сожалению, этот способ чреват другими негативными последствиями.

А если вы сладкоежка и присоедините к поеданию вкусностей такой доступный способ эмоциональной разгрузки, как танцы, – и настроение улучшите, и от лишних калорий избавитесь.

А вот зоотерапия показана всем – от мала до велика. Главное – здраво подойти к выбору животного, особенно, если у кого-то из членов семьи есть предрасположенность к аллергии. Кстати, самый гипоаллергенный и проверенный на себе способ, – просмотр фото или видео из разряда «Эти забавные животные».

Ну и куда без массажа? Достаточно будет элементарного недорогого массажёра для головы или обычной массажной расчёски – и напряжение как рукой снимет.

Нельзя сбрасывать со счетов ароматерапию и фиточаи.

Но самым заманчивым летом является такой способ снятия стресса, как путешествие. И тут тоже всё зависит от ваших желаний и возможностей. К слову, может вполне оказаться, что близкие и весьма бюджетные путешествия запомнятся вам гораздо больше далёких и затратных.

В целом, если стресс хронический, задумайся: той ли жизнью ты живёшь? Посмотри на культуру своей жизни, на способ проживания этой жизни. Нравится ли он тебе? Или это что-то навязанное кем-то извне и не является твоим.

Татьяна Иванова

психолог

Видео Николая Русанова

Вечером 18 августа 2017 года в правоохранительные органы поступило сообщение жительницы города Валуйки о том, что семья ее знакомых не выходит на связь и не появилась на работе.
20.08.2017 Следственный комитет
С заявлением о краже в полицию обратился житель Старооскольского городского округа, 1985 года рождения.
20.08.2017 УМВД по Белгородской области
«Белогорье» впервые стало серебряным призером Мемориала Платонова - ВК Белогорье«Львы» не смогли выиграть Мемориал Вячеслава Платонова третий раз подряд – в финальном матче они уступили волейболистам «Зенита» из Санкт-Петербурга.
20.08.2017 ВК Белогорье
Инспекторы ГИМС напоминают: «Плавать и отдыхать у водоемом нужно безопасно!» - МЧС Белгородской областиСегодня инспекторы Государственной инспекции по маломерным судам Главного управления МЧС России по Белгородской области провели по пляжам и излюбленным зонам отдыха белгородцев профилактический рейд.
20.08.2017 МЧС Белгородской области
Волейболисты молодежной сборной России во втором матче группового этапа чемпионата мира U-19 со счетом 1:3 проиграли Аргентине.
20.08.2017 ВК Белогорье
JPG Файл - УМВД по Белгородской области19 августа православные отмечают один из самых почитаемых праздников – Преображение Господне.
19.08.2017 УМВД по Белгородской области
Вечером 18 августа 2017 года в правоохранительные органы поступило сообщение жительницы города Валуйки о том, что семья ее знакомых не выходит на связь и не появилась на работе.
20.08.2017 Следственный комитет
С заявлением о краже в полицию обратился житель Старооскольского городского округа, 1985 года рождения.
20.08.2017 УМВД по Белгородской области
Пресс-служба следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Белгородской области сообщила, что жительница Корочанского района предстанет перед судом по обвинению в убийстве сына.
20.08.2017 Mediatron.Ru
За совершение кражи
За совершение кражи Прокуратура Красненского района поддержала государственное обвинение по уголовному делу по п. «в» ч. 2 ст.
Газета Заря
793 преступления за полгода раскрыли старооскольские полицейские - БелПресса
793 преступления за полгода раскрыли старооскольские полицейские
Фото Наталии Козловой Об этом сообщил и. о. начальника Старооскольского УМВД Роман Емельянов на пресс-конференции 27 июля.
БелПресса
Как не стать жертвой мобильных мошенников
Как не стать жертвой мобильных мошенников      В связи с участившимися случаями мошенничества с банковскими картами, сотрудники ОМВД России предупреждают вас о совершении данных фактов!
Газета Заря
Грант на творчество - Газета Наш БелгородЗнай наших ! Экспертный совет по поощрению социальных , образовательных , информационных ,
18.08.2017 Газета Наш Белгород
2 сентября в Белгородской области в 11-й раз откроется международный фестиваль славянской культуры "Хотмыжская осень" - Mediatron.RuГБУК «Белгородский государственный центр народного творчества» сообщил, что 2 сентября открывается ХI Международный фестиваль славянской культуры «Хотмыжская осень», посвященный Году экологии в России.
19.08.2017 Mediatron.Ru
Выставка «Цветы и фрукты» - Управление культуры18 августа 2017 года в Белгородском государственном историко-краеведческом музее , в сезон цветения растений и созревания плодов, начала работу выставка «Цветы и фрукты» .
18.08.2017 Управление культуры
Учителя и ученики - Газета Наш Белгород
Учителя и ученики
Вернисаж Горожанам представили работы из собрания Сергея Андрияки ► Выставка «Связь поколений .
Газета Наш Белгород
Под недремлющим оком - Газета Наш Белгород
Под недремлющим оком
Конкурс В объективе - время , события , люди ► В Белгородской галерее фотоискусства им .
Газета Наш Белгород
«Кто с мечом...»
Выставка Историческую графику представят в литмузее ► Выставка народного художника России Алексея Шмаринова «Кто с мечом ...
Газета Наш Белгород
Мемориал Платонова. В финале сразятся «Белогорье» и «Зенит» - ВК БелогорьеЗа титул победителя XII Мемориала Вячеслава Платонова сыграют старейшая и новейшая команды российской суперлиги, белгородское «Белогорье» и «Зенит» из Санкт-Петербурга.
19.08.2017 ВК Белогорье
Роман Мартынюк: «Сборной России еще есть над чем работать» - ВК БелогорьеОдин из лидеров национальной команды по волейболу — о грядущем чемпионате Европы, прошедших подготовительных матчах и давлении польских трибун.
20.08.2017 ВК Белогорье
«Белогорье» впервые стало серебряным призером Мемориала Платонова - ВК Белогорье«Львы» не смогли выиграть Мемориал Вячеслава Платонова третий раз подряд – в финальном матче они уступили волейболистам «Зенита» из Санкт-Петербурга.
20.08.2017 ВК Белогорье
В здоровом теле - здоровый дух - Газета Наш Белгород
В здоровом теле - здоровый дух
В Белгороде прошел большой спортивный праздник ► Во вторую суббот у августа в России традиционно отмечается День физкультурника .
Газета Наш Белгород
Первое поражение - Газета Наш Белгород
Первое поражение
  Футбол ► В подмосковном Раменском в минувшую пятницу прошёл матч четвертого тура первенства ПФЛ среди команд группы «Центр» .
Газета Наш Белгород
Историческая победа - Газета Наш Белгород
Историческая победа
Гандбол Белгородские студенты стали чемпионами России по пляжному гандболу Чемпионат России по пляжному гандболу финишировал на базе спорткомплекса БГТУ им .
Газета Наш Белгород
Вечером 18 августа 2017 года в правоохранительные органы поступило сообщение жительницы города Валуйки о том, что семья ее знакомых не выходит на связь и не появилась на работе.
20.08.2017 Следственный комитет
С заявлением о краже в полицию обратился житель Старооскольского городского округа, 1985 года рождения.
20.08.2017 УМВД по Белгородской области
«Белогорье» впервые стало серебряным призером Мемориала Платонова - ВК Белогорье«Львы» не смогли выиграть Мемориал Вячеслава Платонова третий раз подряд – в финальном матче они уступили волейболистам «Зенита» из Санкт-Петербурга.
20.08.2017 ВК Белогорье
Инспекторы ГИМС напоминают: «Плавать и отдыхать у водоемом нужно безопасно!» - МЧС Белгородской областиСегодня инспекторы Государственной инспекции по маломерным судам Главного управления МЧС России по Белгородской области провели по пляжам и излюбленным зонам отдыха белгородцев профилактический рейд.
20.08.2017 МЧС Белгородской области
Волейболисты молодежной сборной России во втором матче группового этапа чемпионата мира U-19 со счетом 1:3 проиграли Аргентине.
20.08.2017 ВК Белогорье